今週のテーマは「フィットネス」。健康や体力の維持や向上を目的として行う運動。健康クイズ「自宅でのトレーニングで最も基本で必要な器具と考えられているのはどれ？」と出題。正解は「マット」。マットは最も基本的なアイテムで体を保護し快適にエクササイズができる環境を整えてくれる。自宅で簡単フィットネスを紹介。腕・脚が90度になるよう世ツンバエになり、脚を外側に高く上げて脚を下げる時に息を吸い上げる時に吐く。片足ずつ1セット15回行う。そして、磯部花凛ちゃんの画像をゲット！詳しくは番組HPをクリック！