第7位は勉強ルーティーン。いま学生たちは成績を上げるため、効率よく勉強できるルーティーンを調べている人が多く、中でも12万pvされ、多くの人からアクセスされた最強の勉強ルーティーンが「東大生が受験の時実践していたルーティーン」。頭が冴えている朝は数学・理科など頭を使う科目、夜は逆に寝ている間に脳に定着するので英語など暗記系の科目を行うという。
第6位は帰宅後ルーティーン。仕事で最大限のパフォーマンスを出すためには帰宅後の生活が特に重要なようで、中でも話題になっているのは「人生をガラリと変える『帰宅後ルーティーン』」という本。重要なのは帰ってから寝るまでに何をするか。自分のやりたいことを洗い出し、時間割にしてこなしていくという 。
第5位は掃除ルーティーン。中でも今話題となっているのが片付けのプロ・西崎さんが提唱している1日10分やるだけで部屋を綺麗に保つという掃除ルーティーン。月曜日は高い場所や照明器具の掃除、火曜日はキッチンなど曜日ごとに掃除する場所を決め、毎日10分やるだけ。たったこれだけで部屋を綺麗に保てるという。
第4位はサウナルーティーン。コロナ禍で一時落ち込んだサウナ業界も、人気を取り戻し施設数も増加。さらに最近ではサウナウォッチという、世界初の「ととのう状態」が数値でわかるグッズも登場。心拍数の変動を可視化し、数値の振れ幅で「ととのう」がわかるというもので、サウナーたちがこぞって買い求めた。
第2位はダイエットルーティーン。中でも特に話題なのが「16時間断食ダイエット」。食事の時間を16時間空けて胃を空っぽにし、新陳代謝の活性化や肌の老化防止を促すダイエット法。
第1位はモーニングルーティン。多くのルーティーン動画でおすすめされているのが「起きたらまずコップ1杯の水を飲む」ことで、血の巡りが良くなり、便秘改善にも効果があるという。また「冷水を浴びる」ことで体の免疫力がアップし、1日のパフォーマンスが改善される。一方最悪のモーニングルーティンは「目覚めて60分以内に日光を浴びない」であったり「起きてすぐコーヒーを飲む」ことで、どちらも目覚めホルモンとされるコルチゾールの分泌量が減り、1日の覚醒度が低くなるという。