きょうの特集は、ぐっすり眠れる理想の寝具の選び方だ。きょうの達人・スリープトレーナーのヒラノマリは、日本で唯一、アスリート専門の睡眠パーソナルトレーナーとして活躍していて、選手の生活パターンに合わせたアドバイスを行っているなどと話した。睡眠には、守りと攻めの2種類があり、守りの睡眠は、リハビリや疲れているときのためのもので、攻め の睡眠はパフォーマンスアップのためのもの。2種類の睡眠を使いこなすことが重要だという。なないろ隊・阿部さんの寝具は、重い掛け布団が問題だった。ヒラノマリは、密着感が増して温かいメリットはあるが、寝返りが打ちにくくなるため、軽さも重要になるなどと話した。毛布を羽毛布団の上にかけ、もう一枚毛布を体の下に敷くと保温性が高まるという。枕は、寝姿を写真に撮り、回転させて立ち姿の写真と比べたとき、同じ姿勢になっているかで、体にあっているかどうかを確認できる。ヒラノマリは、高すぎる枕を使っている人が多い、自分が思っているよりも低いを枕を選んだほうがいいなどと話した。低すぎると、首や肩に負担がかかり、首こりや肩こりにつながるという。寝具店で、マットレスや枕を選びに行くときは、なるべくリラックスできる格好がいいという。