- 出演者
- 薬丸裕英 青木さやか 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 阿久津尚子 長部稀
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
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家の寝具を一時的に理想の寝具に変える方法を紹介。寝具に悩む阿部純子さんの家を訪問。悩みは「寝てるだけで腰が痛い」、「後頭部が痛い」、「仰向けで寝ると息苦しい」。原因を探るため寝室をチェック。問題点は寝返りが重労働になってしまっていること。女性は羊毛の掛け布団を使用しており、羊毛の掛け布団は羽毛布団と比べると少し重いとのこと。軽い掛け布団は寝返りがしやすいのでオススメ。また枕の問題点は首が詰まっていること。理想的な寝姿勢は立ち姿を横にした姿勢だといい、この姿勢をキープできる枕が理想だという。阿部さんには少し低めの高さの枕が丁度よいことが分かり、バスタオルを重ねて臨時の枕を作った。
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マットレスを確認。阿部さんは敷きパット2枚に敷き布団、マットレスという構成になっている。ヒラノさんいわくマットレスの上に2枚以上重ねるのはNGだという。重ねているとマットレスと敷き布団の間に湿気が溜まり、マットレスの劣化を早める原因になるとのこと。さらに阿部さんの寝姿勢は肩が上がって腰に力が入っていると判明。ヒラノさんによると、マットレスの硬さ・素材が合わないと腰とマットレスの間に隙間ができて変に力が入ってしまうという。また敷き布団を重ねて使うと体圧分散機能など本来の機能が発揮できなくなってしまうとのこと。ヒラノさんは阿部さんの寝具をマットレスと敷きパットのみにし、薄手の毛布で微調整を行った。
きょうの特集は、ぐっすり眠れる理想の寝具の選び方だ。きょうの達人・スリープトレーナーのヒラノマリは、日本で唯一、アスリート専門の睡眠パーソナルトレーナーとして活躍していて、選手の生活パターンに合わせたアドバイスを行っているなどと話した。睡眠には、守りと攻めの2種類があり、守りの睡眠は、リハビリや疲れているときのためのもので、攻め の睡眠はパフォーマンスアップのためのもの。2種類の睡眠を使いこなすことが重要だという。なないろ隊・阿部さんの寝具は、重い掛け布団が問題だった。ヒラノマリは、密着感が増して温かいメリットはあるが、寝返りが打ちにくくなるため、軽さも重要になるなどと話した。毛布を羽毛布団の上にかけ、もう一枚毛布を体の下に敷くと保温性が高まるという。枕は、寝姿を写真に撮り、回転させて立ち姿の写真と比べたとき、同じ姿勢になっているかで、体にあっているかどうかを確認できる。ヒラノマリは、高すぎる枕を使っている人が多い、自分が思っているよりも低いを枕を選んだほうがいいなどと話した。低すぎると、首や肩に負担がかかり、首こりや肩こりにつながるという。寝具店で、マットレスや枕を選びに行くときは、なるべくリラックスできる格好がいいという。
寝具店で理想の寝具を選ぶ方法。スリープマスターが20人以上在籍する日本橋西川を訪れる一行。阿部さんがN 3D-bodyで体の歪みなどを測定をし、その結果からおすすめされたレギュラーな硬さのエアーシリーズのマットレスを体感。体感する時は靴を脱ぐのが上手な選び方だそう。このエアーシリーズは点で支えて体圧を分散できるので負担が少ないという。マットレスは5年に1度へたり具合をチェックするのもポイント。
続いて枕選びにうつる。枕の素材は自分がリラックスできるものを選ぶのがポイント。高さは、測定機を使って後頭部から首・背中の形を測り、体感することができた。最後に掛け布団選び。アプリを使用しておすすめを診断するサービスもあるそう。マットレスから掛け布団まで全ておすすめされた阿部さんは気持ちよさそうに寝転んで一式セットを体感していた。
寝具店では、体を調べるサービスもある。ヒラノマリは、理想の寝心地は人それぞれ、自分の体を知ることがまず重要になるなどと話した。寝具の買い替え時期は、マットレスなら約5年。へたり具合を調べるときは、腰の部分の硬さをチェックすることが重要だという。ヒラノマリは、腰の部分がへこんでいると、寝姿勢が崩れやすくなったり、寝返りが打ちづらくなったりする、腰痛にもつながるなどと話した。
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西川の本社を訪れ、「睡眠ラボ・ドッツマットレス」を体験。腰の悩みに特化したマットレスだ。凹凸の中材が体を点で支え、腰の負担を軽減する。
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なないろ星占いを発表した。
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今日の特集は理想の寝具の選び方。ヒラノマリは睡眠の質が変わると、人生の質も変わるので意識して欲しいと話した。