- 出演者
- 石田晴香 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 井上裕介（NON STYLE） 大慈弥レイ 神野裕 山口貴也
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
モリリン 寝袋にもなるクッション＜JAS10SB＞の通販情報。湿気を吸収し発熱する吸湿発熱わたを使用。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
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お腹を暖めるポイント1つめはセルフケアで血流改善。せんねん灸ショールーム銀座は様々な種類のお灸を取りそろえるほか、お灸初心者のためのレクチャーも開催。3階のお灸ルームで治療を体験することもできる。きゅう師などの国家資格を持つ所長の小泉洋一さんに教えてもらう。お灸は身体の中の状態がツボとして現れて熱を与えると冷えている所が温まるという仕組みになっている。使用するもぐさの原料は乾燥させたヨモギ。お腹を温めるツボは肘のあたり。お腹の冷えに効くツボの探し方を紹介。指で肘の内側に触れくぼんでいるところ。症状などによってツボの場所は異なる。最近はシールで貼り付けるタイプのお灸も人気。煙がやんでから温かくなってくる。熱いと感じたらお灸を外す。
きょうの特集は「冬の冷えを撃退！オシエテ！お腹の温活術」。お腹を暖めるポイント2つめは発酵食品で腸を活性化すること。身体が温まると免疫細胞が活性化し基礎体温が上昇する。効果を得るためにも腸内環境を整えることが重要。85［ハチゴウ］COREDO室町テラス店（東京・中央区日本橋）を訪れる。様々な発酵食品を取りそろえるだけでなく、温めアイテムも充実している。運営マネージャー・宇井清さんが案内する。今しぼり「育てる醤油」は自分で作れる醤油。もろみができるのがポイント。店ではもろみをアレンジした商品も取り揃えている。ピクルスはお酢の成分と野菜の栄養素が一緒に摂れる発酵食品。
石原先生が「漬物の温活スープ」の作り方を紹介。材料はきゅうりのぬか漬けはぬかが付いたままスープに入れる。水を入れた鍋を火にかけ、きゅうりのぬか漬けを薄切りに。豚肉は5cmほどにカット。ショウガを生で温かいものに入れるとショウガオールという成分が発生し、身体を深部から温め内蔵を活発にしてくれる。すったショウガを絞ってしょうが汁にし、沸騰したお湯にチキンスープのもと、豚肉、ぬか漬けを加える。ポイントは乳酸菌や酵母を残すため70℃以下にすること。塩こしょう・しょうが汁、ごま油で風味づけしミニトマトを加えたら完成。
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- 漬物の温活スープ
きょうの特集は「冬の冷えを撃退！オシエテ！お腹の温活術」。きょうの達人はイシハラクリニック副院長・石原新菜さん。冷えを感じる部位について20代女性に聞いたアンケートでは「足」が91．2％、「手」が62％、「腹」は12％。お灸のセルフケアを紹介。肘のあたりにお腹に効果があるツボがあり、指で撫でで違和感を感じたところををお灸で温めると良い。カイロは調子が悪い部分に貼ると良いとのこと。2つめのお腹の温活術は発酵食品。石原さんの「きゅうりのぬか漬けスープ」を試食した香坂みゆきは「すごいさっぱりしてて飲みやすい」などとコメント。
お腹の温活術その3は遠赤外線で温まること。遠赤外線は皮膚を構成している分子を振動させ、その熱が全身に広がるため体の芯から温まる。溶岩ホットヨガstudio＋plus清澄白河店（東京・江東区深川）を訪れた。主宰・Shokoさんが指導する。このスタジオは溶岩石の上でヨガをするスタジオだという。お腹を温めるヨガを体験した。
お腹の温活術について。石原さんは「遠赤外線は身体の表面だけじゃなくて中にも届く」などと話した。常温でも発生するため備長炭が練り込まれた腹巻きを使っているということ。
遠赤外線暖房器 サンルミエの通販情報。コンセントを挿し上のスイッチを入れるだけ。遠赤外線で部屋全体がひだまりの暖かさに。問い合わせは電話からは0120-41-7716、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
エンディングトーク。香坂みゆきは「風邪とか流行ってますのでしっかり温めて健康にお過ごしください」などと話した。
闇芝居 十四期の紹介。テレビ東京で毎週日曜日の深夜2時50分から放送中のアニメで、2013年から続いている大人気のシリーズ。紙芝居をデジタル表現で見せる昭和テイスト満載の新感覚ホラーショートアニメ。山口貴也は13期に出演し14期にも出演する予定。YouTubeの「闇芝居チャンネル」も紹介。「闇芝居」のスピンオフ作品、オリジナル作品などが配信されており、チャンネル登録者数は12万人以上。