きょうの特集は「オシエテ！美しいボディラインを見せる！カンタン美やせテクニック」。日本姿勢と歩き方協会認定指導員・市原美乃里さんが指導する。二の腕のたるみ解消トレーニングを紹介。両腕を前に出し、手のひらを内側・外側と交互に動かす（10回）。医学博士・高橋紀代さんは「二の腕のたるみと猫背の解消につながる良い運動」と指摘。背中のはみ肉解消トレーニング（開けゴマ運動）を紹介。肘を直角に曲げ、両腕を大きく開き、前後運動。10回2セットを目安に続ける。高橋さんは「肩の安定性と可動域が向上。猫背や前屈みの姿勢が改善する」と指摘。背中のはみ肉解消トレーニング（飛んでけ運動）を紹介。タオルを肩幅で持ち、体の前に伸ばす。腕を耳あたりまで上げる。5回1セットを目安に。