- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 香坂みゆき 海附雅美 マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像。
関東の気象情報を伝えた。
コーナーオープニング映像が流れた。
「フードセーバーポータブル＜(FS1190)2000038454＞」の通販情報。手軽に真空パックが作れ、食材の酸化を抑えて長持ちさせる。約99％の菌の繁殖を抑制する。真空ジッパ＾バッグと真空フレッシュボックスをセットにして販売。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
帝人フロンティア クールスリープ敷パッド＜KBSX121＞の通販情報。ひんやり素材テイジンクールセンサーEXを使用。電気を使わず強力除湿と強力消臭。注文は電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
ダイソン Cool AM07 タワーファン＜AM 07 DC＞の通販情報。空気を吸い上げて風を放出。静音性に優れながらも遠くまでパワフルな送風を実現。問い合わせは電話0120-441-222、またはジャパネットのサイトにて。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
体のたるみを鍛え、体の可動域を大幅に増やすトレーニングを紹介。成果が待ちきれないという人に向けた着痩せテクニックも紹介される。市原美乃里さんは日本姿勢と歩き方協会に所属し、米国へヨガ留学してインストラクターの資格を取得し、母として子育てとヨガの指導にあたってきた。様々な資格を所得するとともに、ウエストを13cmしぼるなどしてきた。鍵となるのは姿勢だといい、ボディラインにも大きく影響を与えるのだという。
市原さんは正しい姿勢の作り方について、壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部が揃って壁に付けて、腰と壁の間に手が1枚分のスペースが開いたのが理想的な姿勢と紹介した。正しい姿勢を長時間キープするのは難しいものの、体を正しい位置に戻す方法はあるという。
肩を正しい位置に戻すためには肩をまず前に出し、耳と肩が近づくほど上に持っていき、思いっきり肩を後ろに引いていき、この状態で下げた状態が理想の位置なのだという。この動きを毎日3回行うと理想の体型を取り戻すことは可能という。
続いては骨盤を正しい位置に戻す方法。手を腰にあて膝を曲げ、息を吸いながら腰を突き出し、息を吐きながら腰を前に出すという動きで、10回1セット行うことで腰の位置を戻すことができる。息を吐く時は全部吐き切ることを意識するのが大切。
きょうの特集は「オシエテ！美しいボディラインを見せる！カンタン美やせテクニック」。きょうの達人は日本姿勢と歩き方協会認定指導員・市原美乃里さんが正しい姿勢のポイントを紹介する。姿勢をよくすると全身の筋肉をバランス良く使えるようになり体幹の筋肉を使えるようになりお腹から痩せやすい体を作れるという。正しい姿勢のポイントができないと体が固いなどの影響があるということなのでエクササイズでつきやすくなるということ。紹介した肩を正しい位置に戻すことも一緒に行う。
- キーワード
- 日本姿勢と歩き方協会
きょうの特集は「オシエテ！美しいボディラインを見せる！カンタン美やせテクニック」。市原美乃里さんがが二の腕のたるみ解消術を紹介する。二の腕内外回しのやり方を紹介。肩関節を動かすのが大事だという。両腕を前に出し手のひらを内側外側に交互に動かす、10回1セットを目安に行う。デスクワークの合間にも行えるエクササイズとなっている。リハビリテーション医学専門の医学博士・高橋紀代さんは「二の腕のたるみと猫背の解消につながる良い運動」などと話す。
美やせテクニック背中のはみ肉解消術を紹介する。エクササイズ前に手を後ろにまわし、腕がどこまで上がるかをチェック、達人いわく腕が上がらないのは背中の筋肉を使っていない証拠だという背中の筋肉をほぐす開けゴマ運動の紹介、ひじを直角に曲げ両腕を大きく開き前後運動するだけで肩、肩甲骨を刺激、ハミ肉を撃退する。10回2セットを目安に行う。医学博士の高橋さんはもおすすめで「肩の安定性と可動域が向上し猫背や前屈みの姿勢が改善する」と話した。
きょうの特集は「オシエテ！美しいボディラインを見せる！カンタン美やせテクニック」。日本姿勢と歩き方協会認定指導員・市原美乃里さんが指導する。二の腕のたるみ解消トレーニングを紹介。両腕を前に出し、手のひらを内側・外側と交互に動かす（10回）。医学博士・高橋紀代さんは「二の腕のたるみと猫背の解消につながる良い運動」と指摘。背中のはみ肉解消トレーニング（開けゴマ運動）を紹介。肘を直角に曲げ、両腕を大きく開き、前後運動。10回2セットを目安に続ける。高橋さんは「肩の安定性と可動域が向上。猫背や前屈みの姿勢が改善する」と指摘。背中のはみ肉解消トレーニング（飛んでけ運動）を紹介。タオルを肩幅で持ち、体の前に伸ばす。腕を耳あたりまで上げる。5回1セットを目安に。
- キーワード
- 高橋紀代
ぽっこりお腹を解消するペンギン運動を紹介。ひざを伸ばしたまま脚を真上に持ち上げる。腹筋の奥（インナーマッスル）を刺激。ポイント：ひざを曲げない。10回1セットが目安。
- キーワード
- インナーマッスル
きょうの特集は「オシエテ！美しいボディラインを見せる！カンタン美やせテクニック」。日本姿ぽっこりお腹を解消するペンギン運動をスタジオで紹介した。医学博士・高橋紀代さんはこのペンギン運動について「腹直筋と腹横筋が鍛えられ引き締まったウエストづくりにおすすめ」と話す。この他ぽっこりお腹を解消するくねくね運動を紹介した。
「ゆきねえ らくらくシェイプブラキャミ」は服飾デザイナーの資格も持つタレントの兵藤ゆきさんが企画デザインした補正下着で、楽な着心地でスタイルアップすることが出来る。また接触冷感素材と吸水速乾機能も付いている。
- キーワード
- ゆきねえ らくらくシェイプブラキャミ
「ゆきねえ らくらくシェイプブラキャミ」の通販情報。夏でも涼しくラクな着心地。抜群の補正力でスッキリボディに。注文は0120-89-7716、テレ東マートで検索。