専門家によると、睡眠の質とは睡眠時間を十分に取っている前提で朝の目覚めや日中のパフォーマンスが落ちていないかなどが基準になるとのこと。睡眠に関する○×クイズに挑戦。Q.「寝る直前 シャワーより湯船につかる」。A.「×」。深部体温が下がるときにより良い睡眠が来ると言われているが、直前の入浴では体温が下がりきらないため寝る直前の場合はシャワーがオススメとのこと。Q.「起床時間前から目覚ましを複数回セット」。A.「○」。人間は明け方になると深い睡眠と浅い睡眠の感覚が短くなるため、起床20分ほど前からアラームをかけるとスッキリと目覚めやすくなるとのこと。また「おやすみ グースピー ミニ」という睡眠グッズを紹介。3秒間で膨らみ7秒間でしぼむというグッズで、これに合わせて3秒息を吸い7秒吐くという呼吸をすると睡眠前に心地よい呼吸に整えられるとのこと。
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- 2026年3月13日放送 23:15 - 0:15 テレビ朝日
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- 後藤はドーハの悲劇を見ていて、トイレ行った瞬間に点が入ったと語る。ピコ太郎の45秒の曲、PPAPの大ヒット。それに対しショート動画をシェア出来るTikTok。PPAPが世界的にヒットしたとき、TikTokはもう日本でサービスを開始していた？七五三掛龍也は高校生だった2014年にインスタが流行した気がするので、TikTokはそれよりあとだった気がするのでまだサ[…続きを読む]
- 2025年12月11日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．FOCUS
- きちんと眠れているのかについて。山里亮太さんは「眠れるので大丈夫かなと思っていたが、日中もすごく眠くなる。ひょっとしたら質の低い睡眠をとってしまっているからかもしれないと不安になっている」、高橋茂雄さんは「僕は睡眠時無呼吸症候群で。シーパップしないといけない。睡眠時無呼吸症候群になったら、これ以外の療法がない。この機械をつけて寝ないといけないというのがストレ[…続きを読む]
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