- 出演者
- 武田真一 山里亮太（南海キャンディーズ） 高橋茂雄（サバンナ） 登坂絵莉 広瀬駿 吉住 澁谷善ヘイゼル 黒田みゆ FUMA（＆TEAM） 住岡佑樹
きのうオープンした北海道のトマムに冬の夜にだけ現れる街「アイスヴィレッジ」（来年3月14日まで）。こちらでは氷のラーメンを食べることができる。また、施設には氷のBar、氷のホテル、氷の教会などがある。
オープニング映像が流れ、武田真一ら出演者が挨拶をした。
FUMAは「DayDay.でリフレッシュしてもっかい練習行ける」などと話した。
今月発表されたアンケート結果で、冬の寒さが原因で「睡眠の質」が下がると感じている人は7割以上にのぼる。都内の睡眠外来クリニックには、睡眠の質に悩む患者が月に約150人が受診するという。寒さによる睡眠の質の低下の関連性について医師は、太陽の光を浴びることで精神を安定させるセロトニンが作られ、夜になると眠りのホルモンのメラトニンに姿を変えるという。そのため朝日を浴びる機会が少ない冬場の期間はセロトニンが不足し、結果として睡眠の質が悪化するという。また、急激に冷え込むことで体が体温を上げようと反応し、夜になっても体が目覚めて睡眠の質が低下するという。睡眠の質が低下することで日中に眠くなるだけでなく、免疫力が低下し感染症を引き起こす可能性があるという。日光を午後に浴びても効果がないと言われているので、理想的には午前9時より前がいいと言われている。冬は寒暖差や風邪で鼻詰まりがしやすい季節で、いびきは鼻や喉の呼吸の通り道が狭い時に鳴る音。鼻詰まりがあると普段のいびきが一層ひどくなることがあるという。都内の睡眠外来をしてるクリニックの医師は、睡眠時無呼吸症候群を放置したままだと病気のリスクが有るという。危険なのは眠るトキだけでなく起きる時にも注意が必要。
きちんと眠れているのかについて。山里亮太さんは「眠れるので大丈夫かなと思っていたが、日中もすごく眠くなる。ひょっとしたら質の低い睡眠をとってしまっているからかもしれないと不安になっている」、高橋茂雄さんは「僕は睡眠時無呼吸症候群で。シーパップしないといけない。睡眠時無呼吸症候群になったら、これ以外の療法がない。この機械をつけて寝ないといけないというのがストレスではある。いびきはかいている方は体に負担がかかる、横にいるひとはうるさいということでストレスになる。ただ、それを言われても治しようがないからまたストレス。両者の関係が悪くなる」、登坂絵莉さんは「冬は寝付きが悪い。夫のいびきが気になって眠れなくなることも」などコメント。井坂奈央医師は「質のいい睡眠のためには同じ時間に起きて日光を浴びる、朝ごはんを食べる、寝る90分前に入浴、寝る前にルーティンを決めるなどをすると良い。睡眠時間は7時間半～8時間くらいが良いと言われている。冬の時期は室温19℃～22℃、湿度50％前後」などコメント。
Q「なかなか眠れない時はどうする？」A.ベッドから出る、B.ベッドの中で待つ。正解はA。井坂奈央医師は「ずっと眠れないのにベッドにいると、脳がベッド＝眠れない場所という認識になってしまう。眠れないときはいっそのことベッドから起きてもらうのがいい。テレビを見ることは止めた方が良い」などコメント。
Q「寝る直前やってはいけないのは？」A.軽めのストレッチ、B.歯を磨く。正解はB。井坂奈央医師は「歯ぐきへの刺激で脳が活性化してしまう場合がある。寝る30分～1時間前がおすすめ。軽めのストレッチは血流がよくなること、副交感神経を優位にするため寝付きがよくなる」とコメント。
寝室でのヒートショックについて。井坂奈央医師は「ヒートショックは主にお風呂場などで起こる急激な温度変化で血圧が大きく変動することで失神・心筋梗塞・脳卒中などが起こることに。これが寝室でも同じようなことが起こる。それが寝室版のヒートショックとも言えるモーニングサージ。布団の中が温かくて部屋が寒い、寒暖差が大きい冬の朝に起きやすい現象。心筋梗塞や脳卒中を引き起こすことがある。部屋の温度が18℃未満になるとこういったことが起こると言われているため、エアコンのタイマー機能で室温を20℃～22℃にすることがおすすめ」などコメント。視聴者からの「仕事と育児で夜の睡眠が4～5時間が続いている。昼間に仮眠を取るが、大体何分程度の仮眠が理想？」という声について井坂医師は「仮眠は、昼の3時までに20分程度が良いとされている。それ以上は深い睡眠に入ってしまうので逆に寝起きが悪くなってしまったり夜寝付き悪くなってしまう」など指摘。
警察庁によると自転車の交通違反の検挙件数は年々増加し、去年は5万件を超えた。12月は自転車による事故が増える時期で、去年1年での都内における事故件数は12月が最多の1362件だった。昨日の都内では信号無視や逆走などの危険な運転がみられた。
来年4月から16歳以上を対象に自転車の違反行為に対し青切符による取り締まりが導入される。携帯電話を使用した場合は1万2000円の反則金が科される。先月19日には熊本市で女子大学生が乗った自転車が93歳の男性と衝突し、衝突された男性が死亡する事故が起きている。
今の時期に警視庁は飲酒運転の取り締まりを重点的に行っている。自転車の酒気帯び運転の罰則は車と同じで、3年以下の拘禁刑または50万円以下の罰金となる。大阪府警は自転車の飲酒運転の危険性を伝えるため、飲酒時のような視界を再現する特殊ゴーグルの体験動画を公開している。去年11月の道路交通法の改正では自転車の酒気帯び運転が厳罰化され、酒類を提供した人も処罰対象となった。警視庁は「魚民」などを経営する大手居酒屋チェーンと協力し、今月から自転車などの飲酒運転の根絶に向けた取り組みをスタート。都内34の店舗で箸袋やコースターに飲酒運転の注意喚起が書かれている。都内のダイニングバーではQRコードを読み取っての注文前に飲酒への注意を呼びかけている。さらに注意喚起は都内の自転車販売店でも行われていた。
自転車の危険運転について遠藤まさ子が解説。自分が歩行者として事故に遭った場合は、基本的に自動車と事故に遭った場合と同じ。本来は自動車側の方が110番通報したり、ケガの救護などを行う必要があるが、万が一相手が現場から立ち去った場合は歩行者自らが110番通報して交通事故証明書を発行する。相手が逃げた場合はひき逃げになる可能性も出てくる。どういった状況で事故が起こったかという証拠を見せるためにその場で写真を撮影する。具体的には事故の痕跡、ケガの状態、傷ついた所持品など。暗くなり始めは視界が不良になり、帰宅時間で交通量も増えるので注意が必要。自転車保険は月200円で入れるものもあり、損害賠償を請求された場合には役に立つ。公道を走るには年齢制限はないが、ブレーキが付いていないものは禁止とされている。
3つある気象予報士試験の内、一般と専門の2つに一発合格したヘイゼルアナ。気象予報士に合格するために必要な最後の関門は実技試験。お天気キャスターの森田正光さんが創業し約180人の気象予報士が所属する気象会社ウェザーマップ。そのノウハウを生かした気象予報士講座は、これまで合格者を1000人以上排出。現在約100人が受講中。ヘイゼルアナは、スポーツ実況も担当。年末年始は高校サッカーの実況で全国各地へ出張。スケジュールが詰まっていて焦っていた。実技試験まであと1ヶ月半ということで、模擬試験で試すという。
ヘイゼルアナ気象予報士への道。8月の試験で一般と専門の2つに一発合格。残りは1月末に行われる実技試験のみ。だが実技こそ最大の難関。難しさの理由は、気象予報士の仕事と同様の試験。必ず問われる要素が、気象予報士に求められる一番の仕事は防災。災害が起こると大変なことになるため、それを防ぐために設置されているのが気象予報士制度。「注意すべき災害は何？」は絶対に出るという。冬によくみられる西高東低の気圧配置によってもたらされる災害が、太平洋側に乾いた風が吹くことで火事が起きやすくなるため火事に注意。他にも、ゲリラ豪雨の予報で河川の氾濫などの注意を呼びかけるなど、防災知識が問われる。一般や専門はマークシートだが、実技試験は記述式。ヘイゼルアナの現時点の実力を見るため模擬試験をした。実技試験の合格ラインは65～70点。実技試験では時に約20種類の天気図やデータを分析しながら問題を解き進めていく。今回の目標は50点で、結果は42点。点数だけ見ると非常に厳しいが、ケアレスミスで落としているところがあるという。これからの目標は、1月頭にある公開模試で60点。
ヘイゼルアナは「時間が短いとどうしても先に急いでしまうとケアレスミスが出るんだなと感じながらやってた」などとコメント。1月の試験まで残り45日。
ゲームセンターで人気のクレーンゲームの拳銃の景品がキケンだとして警察が回収を呼びかけている。
クレーンゲームの景品として流通している中国製のプラスチック拳銃は本物の拳銃と同じつくりで、実弾を込めれば殺傷能力もあることが確認されていて、警察が回収を呼びかけている。全国の出回りは約1万6000丁。
ミミズクの情熱的すぎる起こし方の映像を紹介。ご主人の顔をフミフミしてつつく行動をしていた。
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美川憲一が会見を行った。今年でデビュー60周年。今年9月に洞不全症候群を公表し、心臓にペースメーカーを取り付ける手術を行った。パーキンソン病にかかったとも会見で語った。現在は週2回のリハビリに通っている。14日のディナーショーから活動を再開する予定。
きのう第102回箱根駅伝 出場校記者発表会が行われた。出雲駅伝を制した國學院大學や全日本大学駅伝王者の駒澤大学などの監督が参加した。恒例となっているのが、青山学院大学・原晋監督の作戦名の発表。今大会の作戦名は「輝け大作戦」。一人一人が大手町に一番星となって輝いて帰ってきたいとのこと。