今月発表されたアンケート結果で、冬の寒さが原因で「睡眠の質」が下がると感じている人は7割以上にのぼる。都内の睡眠外来クリニックには、睡眠の質に悩む患者が月に約150人が受診するという。寒さによる睡眠の質の低下の関連性について医師は、太陽の光を浴びることで精神を安定させるセロトニンが作られ、夜になると眠りのホルモンのメラトニンに姿を変えるという。そのため朝日を浴びる機会が少ない冬場の期間はセロトニンが不足し、結果として睡眠の質が悪化するという。また、急激に冷え込むことで体が体温を上げようと反応し、夜になっても体が目覚めて睡眠の質が低下するという。睡眠の質が低下することで日中に眠くなるだけでなく、免疫力が低下し感染症を引き起こす可能性があるという。日光を午後に浴びても効果がないと言われているので、理想的には午前9時より前がいいと言われている。冬は寒暖差や風邪で鼻詰まりがしやすい季節で、いびきは鼻や喉の呼吸の通り道が狭い時に鳴る音。鼻詰まりがあると普段のいびきが一層ひどくなることがあるという。都内の睡眠外来をしてるクリニックの医師は、睡眠時無呼吸症候群を放置したままだと病気のリスクが有るという。危険なのは眠るトキだけでなく起きる時にも注意が必要。
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「セロトニン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月25日放送 4:52 - 5:22 フジテレビ
- テレビ寺子屋（テレビ寺子屋）
- 歌手・教育学博士であるアグネス・チャンが「ひなげしは、なぜ枯れない」をテーマに講演を実施。アグネスは70歳を過ぎても周囲からも若々しいと見られており、実際にも疲労が余り出てこず、気の在り方が大事に感じているなどと告げた。アグネスは「完璧を目指さない 完了を目指す」とし、遠くの大きな夢より、小さな目標を達成していくことが重要で、本を書くことが目的ならば、まずは[…続きを読む]
- 2026年6月19日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！なぜ？何だ？
- 白濱先生によると、実は朝食と睡眠には深い関係があるという。発酵食品にトリプトファンが含まれておりおり、これは大切な睡眠ホルモンに変わるという。大切なのは睡眠ホルモンを体内に作ること。トリプトファンはその材料となる栄養素で、納豆やヨーグルトなどの発酵食品から摂取できる。その後、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる物質を経て、最後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニ[…続きを読む]
- 2026年5月24日放送 15:00 - 16:24 TBS
- 愛と知識とのんとノブあふれろ！ガチ愛
- 高城れにがネコ吸いを実演。触れ合うことで幸せホルモンを分泌するため、副交感神経が刺激され、美肌効果も期待できるかもしれないという。のんもネコ吸いを体験した。続いては肉球嗅ぎ。肉球の色・温度は健康状態を知る指標。長谷川忍は最上級の吸いは菊吸いだといい、肛門を嗅ぐと話した。のんは肉球嗅ぎを嗅ぎ、香ばしくて甘い香りがすると話した。
- 2026年5月6日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- GW疲れについて解説。同じ年間休日数の場合、まとまった休日と分散した休日どちらが望ましいかを聞いたアンケートでは分散した休日と答えた人が43％と最も多かった。GWの疲労のリカバリーについて梶本氏によると、いきなり100％にコンディションを戻すのは難しいため少しずつ普段のルーティンに戻していくことが大切だという。社会的な制約がある平日と、制約のない休日の間で起[…続きを読む]
- 2026年4月16日放送 9:55 - 10:10 テレビ朝日
- 有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）
- 起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。
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