今月発表されたアンケート結果で、冬の寒さが原因で「睡眠の質」が下がると感じている人は7割以上にのぼる。都内の睡眠外来クリニックには、睡眠の質に悩む患者が月に約150人が受診するという。寒さによる睡眠の質の低下の関連性について医師は、太陽の光を浴びることで精神を安定させるセロトニンが作られ、夜になると眠りのホルモンのメラトニンに姿を変えるという。そのため朝日を浴びる機会が少ない冬場の期間はセロトニンが不足し、結果として睡眠の質が悪化するという。また、急激に冷え込むことで体が体温を上げようと反応し、夜になっても体が目覚めて睡眠の質が低下するという。睡眠の質が低下することで日中に眠くなるだけでなく、免疫力が低下し感染症を引き起こす可能性があるという。日光を午後に浴びても効果がないと言われているので、理想的には午前9時より前がいいと言われている。冬は寒暖差や風邪で鼻詰まりがしやすい季節で、いびきは鼻や喉の呼吸の通り道が狭い時に鳴る音。鼻詰まりがあると普段のいびきが一層ひどくなることがあるという。都内の睡眠外来をしてるクリニックの医師は、睡眠時無呼吸症候群を放置したままだと病気のリスクが有るという。危険なのは眠るトキだけでなく起きる時にも注意が必要。
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「セロトニン」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年9月16日放送 18:25 - 20:40 テレビ東京
- ズボラに健康！カラダにイイワケ（ズボラに健康！カラダにイイワケ）
- 睡眠は心臓と脳のメンテナンスを担う大切な生活サイクル。しっかりと寝ないと脳も心臓も修復されず重大な健康被害へと繋がってしまう。しかし日本人の平均睡眠時間はOECD加盟国など33ヵ国中最下位。今回、睡眠の名医・田中俊一医師にズボラ睡眠法の作成を依頼。ズボラ睡眠法を検証するのはやしろ優。やしろの睡眠の質を総合評価した睡眠スコアは72点。しかし名医が考えた最強の一[…続きを読む]
- 2026年9月16日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショー（ニュース）
- きのう名古屋市などにレベル3大雨警報が発表された。那覇市では1時間雨量87.5mm。徳島市では1時間雨量40.5mm。日本の南にある熱帯低気圧はきょう台風に変わる見込み。気象庁によると、9月上旬の日照時間は平年と比べ関東甲信31％東海30％と統計開始以来最も少ない。あしかがフラワーパーク周辺の日照時間は平年と比べ32％。これにより花の生育に遅れが出ている。港[…続きを読む]
- 2026年8月30日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 61歳の堂井さんが、寝付きの悪いのが悩みだと語った。堂井さんの睡眠データをスマートウォッチで測定して、理想的な睡眠データと比較した。白濱龍太郎医師が、堂井さんはメラトニンの分泌が遅くなっていると指摘した。セロトニンは感情を安定させるホルモンで、メラトニンの原料になる。セロトニンは、日光を浴びることで分泌される。堂井さんが寝付けない原因は、メラトニン分泌のタイ[…続きを読む]
- 2026年7月25日放送 4:52 - 5:22 フジテレビ
- テレビ寺子屋（テレビ寺子屋）
- 歌手・教育学博士であるアグネス・チャンが「ひなげしは、なぜ枯れない」をテーマに講演を実施。アグネスは70歳を過ぎても周囲からも若々しいと見られており、実際にも疲労が余り出てこず、気の在り方が大事に感じているなどと告げた。アグネスは「完璧を目指さない 完了を目指す」とし、遠くの大きな夢より、小さな目標を達成していくことが重要で、本を書くことが目的ならば、まずは[…続きを読む]
- 2026年6月19日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！なぜ？何だ？
- 白濱先生によると、実は朝食と睡眠には深い関係があるという。発酵食品にトリプトファンが含まれておりおり、これは大切な睡眠ホルモンに変わるという。大切なのは睡眠ホルモンを体内に作ること。トリプトファンはその材料となる栄養素で、納豆やヨーグルトなどの発酵食品から摂取できる。その後、トリプトファンはセロトニンと呼ばれる物質を経て、最後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニ[…続きを読む]
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