- 出演者
- 武田真一 児嶋一哉（アンジャッシュ） 黒田みゆ 住岡佑樹 中間淳太（WEST.） 敷波美保 佐野勇斗 はっとり（マカロニえんぴつ） 高野賢也（マカロニえんぴつ） 田辺由明（マカロニえんぴつ） 長谷川大喜（マカロニえんぴつ） 桜田ひより
武田は、体調不良の山里亮太の代打として、児嶋一哉がMCを務めるなどと話した。
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- 山里亮太静岡市立日本平動物園
静岡市の日本平動物園で、令和7年7月7日に生まれたレッサーパンダの赤ちゃん。4つの名前候補に対応する図形にカットされたりんごがガラスに張られ、母親のニコが最初に食べたものが赤ちゃんの名前になることに。ニコが選んだのは、「ななこ」だった。
オープニング映像が流れた。
オープニングトーク。武田は、児嶋の挨拶が低音だったから笑ってしまったなどと話し、代打MCの児嶋は、挨拶のタイミングがいつもと違うから、少し遅れてしまったなどと話した。
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- 山里亮太
日本赤十字北海道看護大学・根本昌宏教授によると、冬の避難時の防寒対策として、体温を奪われないよう露出を減らすことが基本になるが、見落としがちなのが下半身。ポイントはズボンを履いたうえでスキーウェアなどニ枚履きすると体の熱が保てる。さらに装備が足りない場合は新聞紙を丸めて服の間に詰める。一方で着込みすぎも注意。汗をかいて体が冷えると低体温症リスクが増加。汗を拭いたり脱いだり体温調節を。冬の避難所の持ち物で必要なのが上履き。避難所は土足禁止なところが多い。土足は感染症リスクがある。一方で裸足だと床が冷たく体の熱が奪われる。「bon moment 普段の備えに 防災スリッパ（2970円）」を紹介。普段はルームシューズとして使えるが、被災時には足を怪我しないように使える。かかと部分にゴムベルト＆蓄光テープ付き。底には強度の高い“踏み抜き防止シート”を使用。ガラスの破片やくぎの貫通を防げる。スタジオで中間が試着。実際に石を踏んでみると、石を踏んでいる感じはするが痛くはないとのこと。「3in 1 充電式カイロ（3980円）」を紹介。充電式カイロ、モバイルバッテリー、懐中電灯として使用可能。
寒さが一段と強まり、この時期に大切なのが「腸活。」今、注目されているのが「発酵性食物繊維」。腸活向けのメニューが続々と登場している。
今の時期に特に大切な「腸活」、注目されているのが「発酵性食物繊維」。厚生労働省によると、食物繊維の1日の推奨摂取量は25g。
腸活のカギは「発酵性食物繊維」。冬は水分を取る量が減り腸が砂漠化しやすく、便秘が悪化すると老廃物などが全身をまわって肌荒れや体臭の原因にもなるそう。発酵性食物繊維が多く入っているのは、ごぼうやバナナ、麦の入ったご飯など。発酵性食物繊維が簡単にとれる腸活ドリンクが「豆乳バナナ甘酒」。「ニチョウメカフェ ニニギ」では発酵性食物繊維がたっぷり使用されたメニューを頂くことができる。最近では発酵性食物繊維を使った食品の専門店なども登場している。
医師の松生は、寒暖差が10℃以上、最高気温が10℃以下になってくると、便秘で受診する人が増えてくる、副交感神経が緊張し、腸の動きが悪くなる、腸にいく血流も減り、腸が停滞して、排便量の低下などが起きる、腸内環境が悪化すると、感染症リスクも高まり、注意が必要だなどと話した。発酵性食物繊維は、果物や納豆などに多く含まれるという。ごぼうやバナナ、長いもに特に多く含まれる。1日の食事に＋3g以上摂取するのが理想。松生は、バナナなら1.5本、果物類は血糖値が上がるため、朝に食べるのがいい、納豆は夜に食べてもいいなどと話した。納豆は、エキストラバージンオリーブオイルを入れると匂いが消えるという。乳酸菌飲料は、免疫力を高めるため、おすすめだという。子どもの腸活について、松生は、オリゴ糖がおすすめ、ビフィズス菌を増やす作用がある、子どもには、エキストラバージンオリーブオイルは苦く感じるため、ピュアオイルを使うといい、2週間ほどで効果を実感するなどと話した。腸活は、花粉症などのアレルギー症状にも効果があるという。松生は、腸が良くなれば、脳にも影響があり、寝付きがよくなる可能性があるなどと話した。
好きなメイクアップアーティスト1位で、人生相談動画が人気の小田切ヒロが街でお悩み相談を受ける。今回は、住岡アナも加え、吉祥寺サンロード商店街を訪れた。
小田切ヒロのお悩み調査、吉祥寺に姉妹で訪れていたゆいさんのお悩みは「ママ友を増やして子どもをいろんな友達と遊ばせてあげたい」小田切さんは「自分から行くのが難しかったら来てもらうようにしむける。そのためには“かわいげ”仕事でも何でもかわいげがあると自然と歩み寄ってくる」とした。メイクとしてはシャープでクールに見える顔立ちを柔らかくするためでエレガントなリップラインをぼかす、ワンポイントとして丸みのあるパールで親しみやすさをアップさせると紹介した。
小田切ヒロがお悩み解決、吉祥寺でお悩み美トックス。ハワイの定番スイーツマラサダ天文点のTHE MALASADA TOKYO 吉祥寺店のアルバイトはまださんの悩み「4月からADになるけど周りを見て行動するのが苦手」。小田切さんは「こういったお仕事はコミュニケーション能力や空気を読む力、どういう状況なのか状況を把握しなければいけない。どう学ぶかはあなたがどれだけ信念を持っているか、あとはかわいげ・愛嬌、教えてあげたいって思われる人にならないといけない」とした。愛嬌を手に入れるワンポイントアドバイスとして「口角を意識する」口角をコンシーラーで引き上げると解説、口角から下唇と耳に向かって線を描いてなじませる、また唇は潤しておくとした。
小田切ヒロがお悩み解決、吉祥寺でお悩み美トックス。ライ麦使用のドイツパン専門店のベッカライカフェ・リンデで勤続8年のまりさんの悩みは「失敗を引きずって仕事にも支障が…早く切り替えたい」小田切さんは「失敗を放置しない。「失敗した、どうしよう」で終わりだったから解決していないので夜中に思い出す。思い出すなら物理的に書く。どうすればよかったかがわかった上で解決していれば安心感とともに成長になる。」とした。
整体店「ファスト整体スタンドチャージ」で働くふくださんの悩みは、友人との飲み会での立ち振舞で、「飲み会で“先に帰る”と切り出せない」。小田切ヒロは「先に今日は何時までしか飲めないと宣言する。」などとアドバイスした。
みきさんの悩みは「資格を取るため猛勉強中だが、成績が落ちてモチベーションがダウンしている」。小田切ヒロは「勉強机の前に自分の気分が上がるものや夢の為の写真を置く。さらに柑橘系のアロマを炊くと良い。」などと話した。
稲田美紀の悩み「冬の感想でメイクが浮きやすい」について、小田切ヒロは「使うメイクアップ製品をパウダー系のものから、しっとり系のテクスチャに変えると良い。」などと話した。
ぶりを特集。石川・金沢市のかなざわ総合市場では重さ14キロ以上のぶりは最高級ブランド「煌」に認定され、値段は過去最高額タイの400万円。富山・氷見市では去年1日1000本以上水揚げされたが、きのうの水揚げは106本。ひみ寒ぶり宣言は去年11月20日に出したが、今年はまだ。今年は海水温の影響などでルート変更したためと考えられる。
シロハラインコの華ちゃん（7）。華ちゃんの立ち振る舞いが話題に。ある日、押し入れを開けると、そろりそろりと登場する華ちゃん。飼い主は「舞台裏からでてきて、なんか表現してまた去っていくみたいな」と話す。ちなみに暗いところが好きなため、率先して押し入れに入ってしまうそう。
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