今日の最初の企画は、前回から引き続き、「秋に気持ちのいい爽やかな汗をかこう！」。AKB48が様々な課題に挑戦して、気持ちのいい爽やかな汗をかく。課題は全部で、4つある。前回は、2つの課題を終えた。今回は、残りの2つの課題に挑戦する。AKB48が東京・池袋の街を歩き、「Nirvana Yoga School」という施設を訪れた。ここは、「空中ヨガ」について学べる施設。この施設の代表者のMahiroさんが、AKB48に「空中ヨガ」について説明した。「空中ヨガ」とは、ニューヨーク発祥のハンモックを使ったヨガ。ハンモックを使って空中で逆さになることで、体全体の血液の循環が良くなり、新陳代謝がアップするという。この施設の隣には、「Nirvana Yoga Studio」という施設もあった。一同がそちらに移動した。そしてAKB48が、Mahiroさんから指導を受けながら、「空中ヨガ」に取り組んで汗をかいた。やがて終了して、感想を話し合った。その後、汗の量を計測できる道具を使って、自分たちの汗の量を計測した。そして、汗の量が多かったメンバーほど、値段の高い飲み物を飲んで、次の目的地へ向かった。やがて、東京・銀座にある「BAN HOTEL 築地銀座」というホテルに到着した。一同が中に入り、副支配人の鈴木淑恵さんに話を聞いた。このホテルには、サウナがある。しかも一つの部屋に、「60度の床」、「70度のミスト」、「80度のストーブ」と、3つのサウナがある。一つの空間で3つのサウナを楽しめるのは、世界初だという。