スポーツ庁によると日本人の座位時間は7時間。長く座り続けていると集中力が低下したり、血流が悪くなるなど代謝が低下すると言われている。スポーツ庁が推奨している座ってできる「ながら運動」を紹介。つま先立ちをするようにかかとを上げ下げ、かかとを床につけつま先を上げる、ふくらはぎをもむ。ほかにも齋藤先生は手の指を伸ばすこともしているそうだ。