今週のテーマはトレーニング。涼本あきほが撮影した普段行っている大腿四頭筋を鍛えるトレーニングの様子を紹介。健康クイズ「ウォーキング効果を高める可能性がある行動は？」を出題。正解は「ガムを噛む」と発表し、歩く時にガムを噛むことでエネルギーの消費量も高める可能性があるなどと伝えた。涼本あきほが視聴者に卒業メッセージ。涼本あきほの画像の詳細は番組HP・Xをチェック。明日は池永百合が担当する。