今週のテーマはお風呂の入り方。湯船に多々敷く入ることで健康を促進してくれる効果が期待できる。健康クイズ「お風呂に入るとき水分補給はいつするのが良い？」。正解は「両方」。1回の入浴で約800mlの水分が失われる。脱水予防に入浴前と入浴後の両方でコップ1杯以上の水や麦茶などを摂取するのが望ましい。お風呂で簡単にできるお風呂ストレッチを紹介。背筋を伸ばし両足を立てて座り両手を頭の後ろに置いて腕を開く。息を吐きながら原をねじってクロスさせるように左膝と左肘をタッチ。