本日の達人は、2010年にくびれボディを作るカーヴィーダンスで一斉風靡した樫木裕実さん。17年前45歳の時に美容雑誌で背中のパーツモデルとして依頼を受け、その時にお尻のパーツモデルをやってほしいと言われたという。その後お尻美人になるためのエクササイズなどで雑誌やテレビ出演の依頼が増えたとのこと。インスタグラムでは17年前の自分と比較する動画も話題になっている。17年前はなんとなく腰を回していたが、現在は軸を意識して丁寧に腰を回すようになった。なないろ隊の杉山さん、美和さんにも参加してもらい樫木さんのメソッドを伝授してもらう。杉山さんの悩みはポッコリお腹、美和さんの悩みはポッコリお腹と巻き肩。樫木式の若々しい元気なボディ作りまずは準備運動。椅子に浅く座り片側の坐骨を持ち上げる。反対側も同様に坐骨を持ち上げて座る。樫木式メソッドで重要な軸は体を支える体幹、インナーマッスルのことで、ポッコリお腹を改善するには下腹部の腹横筋を鍛える。お腹を丸めてから骨盤を立てるように体を起こす。お腹を丸めるときに肩を前に出すのはNG。肩を丸めず仙骨と骨盤を立てるのがポイント。続いて1つ目のエクササイズ。両手を前に伸ばし下腹部を丸め腕を引きながら体を起こす。肩甲骨を寄せるように腕を引いて体を起こすのがポイント。次に2つ目のエクササイズ。かかとを床にトントンしながら脇を閉めて肩甲骨を寄せる。3つ目のエクササイズは、肘を曲げ肩甲骨を引いた状態でももを上げて体をツイストする。ポイントは体をひねる勢いで脚を上げず下腹部を引き込むこと。4つ目のエクササイズは、股関節を意識して前屈みになり片腕を交互に下へ伸ばす。ポイントは股関節から倒すように前屈みになること、脇腹の筋肉を意識して腕を引くこと。反対側も同様に2回ずつ行う。
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