今回は老け顔を予防する簡単セルフケアを紹介。目の下のたるみ対策を教えてくれるのはゆがみ整体師の高野直樹さん。高野さんは「体は足から頭まで全部つながっている。普段の習慣が体の歪みを作って老け顔につながる」などと話した。足を組んで座ったり横座りしていると老け顔になりやすく、片側ばかりで食べ物を噛んだり頭を前に突き出すのも良くない習慣とのこと。そして目の下のたるみには眼窩脂肪の低下を食い止める眼輪筋を鍛えることが重要とのこと。まず準備運動として首の筋肉を伸ばし、次に指で目を開くように押さえた状態で目を細める動きを繰り返すという。左右で20回ずつ、1日3セットが目安とのこと。
ほうれい線のケア。教えてくれるのは表情筋研究家の間々田佳子さんと美容家の佐藤由美子さん。佐藤さんのほうれい線のケアはまず準備として胸鎖乳突筋をほぐす。次にほうれい線の始点に人差し指を起き、鼻で息を吸うと同時にすくい上げる。これで筋膜の張りを取り戻せるとのこと。間々田さんのケアはほうれい線の上の肉をほぐすとのこと。
二重あごのケア。佐藤さんのケアは舌筋の衰えにアプローチするやり方。間々田さんのケアも舌筋にアプローチするやり方で、老け顔の予防には舌の筋トレが効果的とのこと。