ホットヨガスタジオ「LAVA」の大城さんに至福の睡眠ヨガを教えてもらう。寝る前のストレッチは蛇の神様のポーズ。深い呼吸を意識してゆっくり筋肉を伸ばすことで副交感神経が活発になりリラックス効果が期待できる。睡眠の質を高める呼吸法は、左手の親指を耳の穴に入れ人差し指をまぶたにのせる。中指は小鼻に添え薬指は上唇、小指は下唇。五感を遮断して気持ちを落ち着かせる。右手も同様にして深い呼吸をゆっくり10回繰り返すと眠りにつきやすくなる。