池田さんは運動不足だとがんになる確率が高くなる、男性の場合は膵臓、肝臓、大腸などのがんのリスクが約1.6～1.8倍になると話した。谷本さんは運動すると筋肉から強い抗がん作用があるSPARCなどのホルモンが出ると話し、体を動かしたくなる体操を紹介した。手のひらを上に向けて前に出し、両手を後ろに引くように開く。両手を後ろに引くと肩甲骨が寄るため胸が反りやすくなる。手を上に向けることで肩甲骨が後ろに傾き胸がさらに反りやすくなる。次の体操は手を組んで膝を曲げ両手を前に出す。手のひらを返して上に伸びる。手を離して回りながらおろす。谷本さんは体を動かすと脳の血流も上がるためやる気が出てくると話した。山口さんは座ったままかかとを2分上げ下げするだけで食後の血糖値の急激な上昇を抑えられる、脂肪の代謝も約2倍に上がると話した。