冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「THE BLUE HEARTS」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年11月26日放送 4:30 - 5:20 TBS
- THE TIME’ニュース関心調査
- 睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温。深部体温が下がると眠くなりスッキリ起きられない。深部体温が上がるグーパー運動がおすすめだそう。おすすめ目覚めのいい音は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲だとしてTHE BLUE HEARTSのリンダリンダを挙げていた。
- 2024年11月14日放送 19:00 - 21:54 日本テレビ
- ベストヒット歌謡祭（ベストヒット歌謡祭2024）
- Team1987が「リンダ リンダ」を披露した。
- 2024年11月13日放送 2:00 - 2:30 テレビ東京
- あのちゃんの電電電波♪（あのちゃんの電電電波♪）
- 本日のゲストは渋谷すばるさん。最近の悩みは寝れないこと。あのセラピーを行った。その後、音楽の出会いについてササキから聞かれ、THE BLUE HEARTSに中学の時に出会ってそこからだと話した。あのちゃんとセッションした。その後あのセラピーを再開しぬいぐるみと寝ることをすすめた。その後、生い立ちについて話した。小さい頃は活発だったという。またアイドル時代はモ[…続きを読む]
- 2024年11月12日放送 0:59 - 1:29 日本テレビ
- INITIME MUSIC好きな曲を気ままに歌う～CHILL TIME～
- 西がTHE BLUE HEARTSの「TRAIN-TRAIN」を歌った。
- 2024年11月1日放送 19:00 - 20:00 TBS
- ハマダ歌謡祭歌ってつなげ！年の差メドレー
- テーマ「1999年以前 青春ドラマ主題歌メドレー」にルーキー世代が挑戦。ジェシーが「抱きしめてTONIGHT」、永尾が「学園天国」、玉井が「My Revolution」、田中が「TRAIN-TRAIN」を歌った。「STEADY」はベテラン世代が横取り。野呂とchayが歌い50点獲得。野口が「私がオバさんになっても」を歌った。「夢の中へ」はベテラン世代が横取り[…続きを読む]
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