寒暖差による睡眠不足の解説。日本睡眠医学協会の大谷理事長によると「気温差が7℃以上あると寒暖差疲労が起きやすい」とコメントしている。気温差が大きいと体内で体温調整が必要となって自律神経が乱れ、体の不調が出るという。主な症状として腰痛や不眠など様々な例が挙げられた。厚労省が発表した睡眠ガイドでは成人が6時間以上で学生は8～12時間、高齢者は寝床にいる時間を8時間以上にならないようにすることが基準とのこと。なお睡眠ガイドによると5時間未満の睡眠は肥満のリスクが1.13倍上昇し、6時間未満は心筋梗塞などの発症リスクが4.95倍上昇するという。対策として日本心理学会に所属する丸岡氏は「観葉植物を置いたり、ベッドは部屋の隅に置くなどが効果的」などと話した。寝る前にしてはいけない行為としてスマホを見たり1日にコーヒーを1本半飲むなどが挙げられた。
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「肩こり」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年5月12日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 集まってもらったゲンキチャレンジャーをウォッチングするとわずか1分後にはスマホを触った。先生が注目するのは普段の姿勢である。首が折れるのは良くない姿勢である。石川さんは1日平均10時間みているという。身体の不具合は首や肩のコリがすごいという。先生が指摘するのは頭の角度である。突き出た状態だと首周りの筋肉がカタくなり、血行不良を招くため疲れた痛みが取れず肩こり[…続きを読む]
- 2024年5月1日放送 21:00 - 21:54 フジテレビ
- ホンマでっか！？TVダイエットはもう卒業！？痩せ体質になる方法SP
- 専門家が痩せ体質になる方法を紹介。姉妹では姉のほうが肥満になる確率が約40％高いというデータがある。長女の出産時は母親の胎盤の血流が良くないため少ないエネルギーで養える体質を持っている。そのためたくさん食べるとその分蓄えてしまうと考えられている。お腹を触れば太りやすい原因が分かる。ストレス太りしやすい人は肋骨の下あたりが硬くなる。血流が悪く太りやすい人はおへ[…続きを読む]
- 2024年4月25日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショーメガネのトリセツ
- 本日は「メガネ」のトリセツを紹介。メガネの世界を変えた装置によって8割はメガネがあっていないということが判明した。眼科医師の梶田雅義さんが開発した装置で調査すると視力検査で1.0を記録するも15人中14人がメガネがあっていなかった。さらに調査するとハングル文字の書き写しではじめは6mmだった文字が10mmに広がっており、これは目の毛様体筋に負荷がかかっている[…続きを読む]
- 2024年4月16日放送 7:00 - 7:45 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本おはSPO
- 関脇・若元春の僧帽筋に学ぶ。若元春は僧帽筋を生かした四つ相撲が持ち味だ。順天堂大学の谷本道哉が僧帽筋を伸ばして肩こりを緩和する体操を披露した。
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