なないろ日和！ （特集）
きょうの達人は、ボディメイクトレーナー・樫木裕実さん。毎日多く食べて毎日気持ちよく動いていることが、若いと言われる秘訣だという。姿勢が悪いと、老けて見えてしまう。さらに、肩こりや腰の負担・血流や呼吸にも影響がでるそう。そこで重要なのは体の軸。イシハラクリニック・石原新菜先生によると、体の軸を整えるメリットは「姿勢が良くなる」「転倒防止」「動きやすい体になる」とのこと。今回は、樫木さんから4つのエクササイズ「骨盤ロール」「ツイストショルダーストレッチ」「足首ブレーキ」「トランポリンランニング」を教えてもらう。「骨盤ロール」は、お腹を丸めてから骨盤を立てるように体を起こす。続いて「ツイストショルダーストレッチ」は、下腹部を丸め上体を起こしてひねる。「足首ブレーキ」は、片側の足を前に出してつま先を上げ下げする。車のブレーキを踏む気持ちで、足の指を開いて足首でプッシュするといいとのこと。