- 出演者
- 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 乾貴美子 神野裕
オープニングの挨拶。今日は「いい瞳の日」。
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- いい瞳の日
関東の天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
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- ジャパネットたかた
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本日の特集は樫木裕実さんに体の動かし方を教えてもらう。カーヴィーダンスで一斉を風靡し63歳の今もなお若々しく元気なボディメークトレーナー樫木裕実さんがいつまでも元気で過ごすために肩、腰、膝を守る体の動かし方を伝授。五十肩で腕が上がらなかった人が腕が上がるようになる秘訣とは？腰痛予防になる樫木式トイレの座り方＆顔の洗い方。膝を傷めない歩き方のコツも紹介。
樫木式体の動かし方。リポーターは乾貴美子。乾さんは「樫木裕実さんが登場。いつまでも元気に肩・腰・膝を使って元気に過ごすために座るかがむ持ち上げるなど日常生活の動きを伝授」などと述べた。体のどこを意識すると五十肩でも腕が上がりやすくなる？A：首、B：胸、C：腰。
カーヴィーダンスの考案者63歳の樫木裕実さんが体の動かし方を伝授。2010年、くびれボディを作るカーヴィーダンスで一斉を風靡した樫木裕実さん。63歳だが進化を続ける美ボディ。SNSで公開したランジェリーショットも注目され多くの女性の憧れの的。体に衰えや痛みを感じ始めたという田口さんと齋藤さん。歩いたり立ったりすると腰や膝が痛くなるという田口さん。齋藤さんも反り腰で腰が痛くなりO脚も気になるという。乾さんは肩が凝りやすい、ぎっくり腰になりやすい。日常生活でコツコツと体を正しく動かすことが大事だという。日常生活には悪魔が潜んでいるという。日常生活、歩きの危険ポイント＆樫木式体の動かし方を教えてもらう。トイレの座り方。何も意識していないと腰や膝に負担が。渡邉智成院長に3人の座り方を見てもらった。膝が内側に向いていて膝に負担がかかりやすいという。田口さんの座り方は反り腰で腰を痛めやすく膝に大きな負担がかかる。腰や膝を守るトイレの座り方。付け根から膝・腰を同時に動かす。親指で付け根を開きながら座る。下腹部を意識してお腹と背中をまっすぐにする。座る瞬間を意識して座ると股関節が守られる。顔を洗うときのかがみ方。3人ともぎっくり腰になるおそれがある。おすすめの動かし方は同時進行で膝はやわらかく。腰・背中だけで体を起こすと腰に負担が。反り腰はより腰を痛めやすい。お腹と背中を同時に起こす。骨盤を後ろに傾けながら体を倒す、内臓を吸い上げるように体を起こす。骨盤を後傾にすると腹筋が使われる。棚の上に腕を上げる。田口さんは五十肩で左腕が上がらない。かかとを踏み込み荷物を胸で上げる意識。なぜ五十肩でも上げられるのか。医師の渡邉先生は胸を広げることで腕の角度を補っているという。体全体を使って腕を上げる。クイズの正解はB：胸。最後の動きはワイパーの床掃除。スタジオで樫木式の極意を教えてもらう。
カーヴィーダンスを考案した樫木裕実さんが登場。樫木さんは日々、指導をしていることからほとんど体を動かしているという。また大切にしていることについて、「日常生活を意識している」と話した。今回、樫木さんから肩こり・腰痛・膝痛の対策にもなる日常での体の動かし方を学ぶことについて、香坂さんらは「トイレは、目的がトイレだった」「ぎっくり腰をやっているので意識している」などとトーク。フローリングワイパーを使った床掃除の際の体の動かし方について、「肩甲骨を使って動かしながら体重移動が大切になる」と紹介した。
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樫木さんと歩き方のレッスン。なないろ隊の2人のいつもの歩き方をチェックすると、共通点は骨盤を立てず、足首を使えないとぼとぼ歩きでバランスの悪い歩き方だった。改善点は足首を使うことと歩き姿勢の軸をまっすぐにすること。樫木式の正しい歩き方のコツ。つま先を立ててしっかり踏み込み足首に垂直に体重をかけることを意識すること。歩き姿勢をまっすぐにするコツは骨盤を横に引っ張ることを意識する。樫木さんが開発した「樫木式健康ストレッチスニーカー」はインソールに秘密があり、外側に逃げがちな重心を内側に意識できるようになっている。またスプリットソールで足首が使いやすくしっかりと蹴り出せる。樫木式スニーカーを履いて歩いてみると、とぼとぼ歩きだった2人も歩き姿勢がきれいになった。
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乾さんは「歩き方のコツは、足首を使ってしっかり踏み込んだり、重心がふらつかないように骨盤を立てて真っ直ぐな姿勢で歩くなどがあったんですが、それを常に意識して歩くのは大変ですよね。そこで樫木さんが開発したスニーカなら、履くだけで理想の歩き方ができるようになるんですよね」などと話した。
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「樫木式 健康ストレッチスニーカー」の通販情報。インソールが内側重心に導き理想の歩き姿勢を実現。高反発ウレタン素材を使用しており長時間歩いても疲れにくい。カラーはブラック・ホワイト・ミックスの3色、サイズは22.5～25.0cm。価格は9，980円。お申し込み・問い合わせは0120-41-7716。
「なないろ星占い」を伝えた。
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香坂さんは「皆さんもいろいろ自分の体と相談しながら意識して過ごしていただきたいと思います」などと言った。
毎週日曜の夕方5時30分から放送中の「ダイヤのA actII -Second Season-」を紹介。原作は、シリーズ累計発行部数4500万部を突破した寺嶋裕二先生の人気漫画。2013年に初アニメ化し、第1クールは今年4月から放送。10月からの第2クールは、西東京大会の決勝に進出した主人公・沢村栄純が所属する青道高校が、前回優勝校で世代最強エースの成宮鳴が所属する稲実を相手に戦う原作のクライマックスを描く。