2024年7月4日放送　20:13 - 20:17　テレビ朝日
林修の今知りたいでしょ！ 緊急企画！睡眠学の世界的権威が特別講義 この夏ぐっすり眠れる最強の睡眠法SP

猛暑でも眠れる睡眠法はお風呂に入って深部体温を上げること。深部体温は脳や臓器の機能を守るため外環境の影響を受けにくく一定に保たれている。深部体温と睡眠は深い関係がある。体を休ませる時、深部体温が下がり眠くなるという特徴がある。入浴で深部体温を上げることで温度の落差をつくり眠りやすくなる。お風呂は寝る1時間半ほど前に入り、温度は40～41℃がオススメ。

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