Nスタ 井上貴博のきょうのイチバン
睡眠の新常識を紹介。5分刻みのアラームは無駄、睡眠は90分サイクルではない、悪い夢は悪いことではな、朝練よりも長く寝る方が上達？睡眠タイプと労働生産性との関係で、最も生産性が落ちたのは社会的時差ボケ、休日の寝だめは仕事の効率が悪くなるという。柳沢教授によると健康的な睡眠グループと比べて経済損失は1人あたり年間13万6000円、日本社会全体に当てはまると仮定すると年間約1兆円。柳沢教授は自分にとっての最適な睡眠時間は遺伝子で決まっているという。柳沢教授は就寝が午前0時、起床が午前7時、静かで暗くて朝まで適温にしている。夜は暗くして過ごしているという。
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