あしたが変わるトリセツショー フレイル対策のトリセツ
仁淀川町の人口56％は65歳以上であるが教室では多くの人が体操を行っていた。メンバーの一人である片岡賢一郎さんは92歳も参加している。運動は1日3時間、週に2日を3か月をやり、片岡さんも歩くスピードがアップしたという。運動について楽しく嫌になったことはないと話す。続けられる秘訣として目標を描き、自分のフレイル度合いを知ると紹介。ここで指輪っかテストとイレブン・チェックによるフレイルセルフチェックを実施。輪っかテストは座って利き足ではない足を出して、ひざのアック度を90°にして親指と人さし指で輪っかを作り、足の裏の床につけたまま前かがみになってふくらはぎの一番大きい部分に当て、ちょうど囲める場合は筋肉量は十分、隙間ができると少ない可能性がある。イレブンチェックはHPからダウンロードが可能ではい・いいえで右側にまるがついた数によって危険度が変わる。
そして最後に続けられる秘訣が仲間の存在で先輩が測定方法などを教え、食事もみんなで食べる。フレイルは身体面、精神・心理面、社会性の3つがあり、人と関わることで心身に良い影響を与えると考えられている。仁淀川町ではのプログラムでは最高齢97歳、160人が参加し6割が通い続けている。