- 出演者
- 薬丸裕英 香坂みゆき 荒木由美子 マックン（パックンマックン） 阿久津尚子 長部稀
オープニング映像。
今回は寒さと乾燥に負けない、免疫力がアップする方法を調査。
調査その1は「食事で免疫力アップ」。免疫力とは外から侵入してくるウイルスや病原菌を防ぎ、異常な細胞を除去して自分自身の体を守る力。「銀座しんのう」は本格的な薬膳料理で人気の店。「薬膳ドリンク エナジー」には高麗人参・霊芝・冬虫夏草が入っている。「薬膳ドリンク しんのう美人」には大棗・玫瑰花・枸杞子などが入っている。さらにオススメの薬膳が「岩手県産 菜彩鶏胸肉の薬膳スープ煮」。免疫力が上がり、疲労回復効果がある高麗人参・陳皮・竜眼肉などの生薬が入ったスープが特徴。三上康介さんは旬の食べ物を食べるのが一番いいと話した。
ストレスを抱えていると免疫力が下がる。調査その2は「ストレス緩和で免疫力アップ」。オススメのストレス対策は瞑想。ストレスがかかると交感神経が優位になる。そうすると免疫力が下がるという。逆に副交感神経が優位になると免疫力が上がる。瞑想トレーナー・山縣亜己さんにマインドフルネスを教えてもらう。マインドフルネスとは過去や未来ではなく、今のことに集中する状態。静座瞑想を教えているという。まずは大きめの座布団を2枚重ねて上側を半分に折り、骨盤を立てて座り左右から前後に揺れて徐々に動きを小さくする。そして深呼吸を繰り返す。全身の力を抜き、呼吸のみに意識を向けて雑念が浮かんでも考えないように手放すという。
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きょうの特集は「寒さと乾燥に負けない！免疫力アップ調査ツアー」。きょうの達人はイシハラクリニック副院長・石原新菜さん。「銀座しんのう」の薬膳ドリンクと薬膳スープ煮を紹介。高麗人参のサポニンは免疫力や抵抗力が高まる。タツノオトシゴを漬けたお酒、霊芝を紹介。医食同源について解説。瞑想トレーナー・山縣亜己さんに教わった静座瞑想を紹介。
続いての調査は乾燥対策で免疫力アップ。乾燥した肌は免疫力が低下し肌荒れを引き起こしてしまう。鼻や喉の粘液が乾燥するとウイルスが体内に侵入。免疫力アップには乾燥対策が重要。銀座ロフトで乾燥対策アイテムを調査する。広報・高橋ひとみさんが案内する。肌の乾燥対策にはフォーファム全身保湿ケアホイップモイストがおすすめ。セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸などを配合。喉の乾燥対策にはたかくら新産業「百年はちみつのど飴ゆず味」がおすすめ。レザーウッドハニーとハーブで喉をケア。ミッシーリスト「シルク保湿マスク」を紹介。ネックウォーマーとしても使用可能。イシハラクリニック副院長・石原新菜さんに就寝時に室内で行う乾燥対策を聞く。ウイルスが嫌いな環境は室温が22℃〜25℃、湿度が50％〜60％。加湿器をつけたり温かくすることが大事。寝室の加湿器の使用法を紹介。
専門家によると、加湿器の置き場所70～100cmの高さに置き、暖房やサーキュレーターなどでまわすと良いとのこと。
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ステラ薫子のなないろタロット占いを発表。
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きょうの特集は「寒さと乾燥に負けない！免疫力アップ調査ツアー」。ハイブリッド加湿器アクアパワーミストの紹介。
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