- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 山内乃理子 香坂みゆき ドロンズ石本 マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニング映像と挨拶。
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- ランドセルの日
気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
電子レンジで直火のような調理ができる「MUK レンジメートエブリ」の通販情報。熱を集めて鍋底を340度の高温にする特許取得の構造。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
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本日のラインナップ。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
今日は寝ながら全身を鍛えられるトレーニングを紹介。なないろ隊の渡辺さんと江村さんにも体験してもらうとのこと。渡辺さんは「腰」。江村さんは「お腹の贅肉」が悩みとのこと。
筋活アドバイザーの星野光一さんが独自に生み出したトレーニングを紹介。星野さんが紹介するのは上半身の動きと独自の呼吸法を組み合わせた「ズルい腹筋」だという。まずは呼吸法から。胴体の中に大きな細長い風船が入っているとイメージし、鼻から息を吸いながらお腹を凹ませる。凹ませたら頬とお腹を膨らませながら5秒かけて息を吐くとのこと。この呼吸法に腕の動きをプラスし、息を吸うときに両腕を上に伸ばして拳を合わせる。吐くときは両腕を胸の前まで下ろすという。これを1分間に5～6回で良いとのこと。この「ズルい腹筋」は、膝を立てた状態で寝ながら行っても良いという。1分間ズルい腹筋を行った3人は、早くもウエストが細くなるなどの結果が現れた。星野先生いわく、たるんだ筋肉に刺激を与えて本来の場所に戻してあげることが重要だという。
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みっこさん考案のトレーニングを紹介。みっこさんいわく健康には「よく寝る」ことが重要で、寝返りを打てずに同じ姿勢で寝てしまうと疲れが取れないという。体が硬いと寝返りが打ちにくいとのこと。この問題を解決するためには、みっこさんは「寝る前の準備体操が必要」と話した。内容は、まず寝た状態で両膝を立てて左右に倒し、突っ張りを感じた側の脇の肉を集めてつまんでぷるぷる動かすという。さらにつまんだままの状態で足をひねり、筋膜を刺激するとのこと。次に足の付け根の肉も同様に集めてつまんでぷるぷる動かし、つまみながら足を伸ばすとのこと。
深井裕樹さん考案のストレッチを紹介。今回はうつ伏せ時のズボラストレッチに挑戦する。まず太もも裏のストレッチ。うつ伏せの状態で、かかとでお尻をタッチするように膝を交互に曲げるとのこと。次にお尻のストレッチ。うつ伏せの状態で足を閉じ、お尻を締める→緩めるを繰り返すとのこと。最後に背中のストレッチ。うつ伏せの状態で両手両脚を伸ばし、両腕両脚を斜め上にあげるとのこと。
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今日は値ながら全身を鍛えられるトレーニングをズボラストレッチを提唱する深井裕樹さんが紹介する。スタジオではウエスト減が期待できるずるい腹筋トレーニングや固まった筋膜をほぐすつまぷるトレーニングなどを紹介し、スタジオでは背中ストレッチのスーパーマンなどを実践した。
DOCTORAIRの「3Dエアストレッチマット」はマットの上に仰向けに寝て、搭載したエアバッグが膨らむことで背中や骨盤周りなどのストレッチを自動で行ってくれる。
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ドクターエア 3Dエアストレッチマットの通販情報。マットの上に寝るだけで丸まった背中をストレッチ。エアバッグ・温熱・バイブレーションを搭載。お申し込み・問い合わせは0120-88-0488、インターネットでは「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表。
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アニメ「最強王図鑑〜The Ultimate Battles〜」は毎週土曜朝7時「イニミニマニモ」内で放送中。詳しくはアニメの公式HPをチェック。
テレ東マート公式アプリの紹介。
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今日の特集「寝ながらトレーニング」を振り返り、スタジオからは「持続可能なトレーニングが重要」、「とりあえずやることが大切」などの感想が出た。この他DOCTORAIR「3Dエアストレチマット」の紹介を行った。
厳選！豊洲市場 掘り出し物。イカの「特製醤油焼き」と「ピリ辛七味焼き」、天然本まぐろ三味（切り落とし・ぶつ切り・たたき）、オホーツク海ホタテ貝柱 1kgの通販情報。お申し込みは0120-88-7777、もしくは「虎ノ門市場」で検索。