- 出演者
- 薬丸裕英 青木さやか 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像。
きょうはタクシーの日。
- キーワード
- タクシーの日
気象情報を伝えた。
高圧ハンディウォッシャーの初回。
JPRIDELIFETECH どこでも使える高圧ハンディウォッシャー＜JPLT-PW1000＞の通販情報。コードレスの高圧洗浄機。水道圧の約12倍。ウォーターバッグなど豪華付属品付き。申し込みは0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
シャープの「プラズマクラスター＜AY-U22TD＞ エアコン TDシリーズ」の通販情報。冷暖房、除湿に加え、浮遊ウイルスの作用を抑制するプラズマクラスターを搭載。お申込みは0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
マイヤー Anyday クリア耐熱ガラスボウル2点セット＜JP5AY-2SGR＞の通販情報。食器洗浄機・冷凍・オーブン可能。16cm深型と18cm浅型の2点セット。40種類のオリジナルレシピもセット。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
今日の商品ラインナップを紹介した。注文は0120-441-222まで。
本日は、夏バテしない体の作り方を教わる。
香坂は「夏バテしないように自分で色々調節できるといいですよね」と話した。問題：夏バテしにくい体をつくるトレーニングで使うのは？と出題。選択肢は、ビー玉、風船、けん玉。
ひまわり医院・伊藤大介先生は、自律神経が整わない結果起こる一連の体調不良のことを夏バテと説明する。夏バテをしないためには、食生活を買える・睡眠環境を整える・運動をこまめにするという日々の生活習慣をコントロールすることで自律神経を整えるということが非常に重要になってくる。そこで、ボディトレーナー・柔道整復師の庄島義博さんに夏バテしない体の作り方を教わる。体のめぐりを良くして体を動かすことが大事。体を動かすことが自律神経を整えることにつながる。夏バテしにくい体の作り方のポイントは、ねじれる体、開く方だ、崩れる体、眠れる体。背中がしっかり動けば自律神経が整う。ねじれ体をつくる背中をほぐすセルフケアは、うつぶせになり顔は横へ向けて両手は力を抜いてラクに。さらにラクにしてくれるとっておきの方法がお尻ふるふる。お尻を細かく揺らすことで力んだ背中がほぐれ動きやすくなる。夏バテしやすい方は胸や肩が閉じてきていて前屈みの姿勢の方が多い。そのため呼吸しやすい体づくりが夏バテ対策のポイントになる。夏バテしにくい体とは、疲れても回復できる体。本来の動きを取り戻すことで自律神経を整え回復しやすい体につながる。立った時に手の甲が正面を向くと腕が内側にねじれ肩も前に出やすくなり、こうした姿勢が呼吸を浅くする原因に。ポイントは親指の付け根「母指球」。動きにくい方の母指球を反対の親指で押してやさしく揉みほぐし、手のひらのシワをアイロンをかけるように外に伸ばす。母指球を10回押してシワを5回伸ばす。母指球をほぐすことで肩が開き呼吸がラクになる。崩れない体は、体の軸が安定し無理なく姿勢を保てる状態。腹圧は体の内側から支え体感を安定させる力で、腹圧がしっかり働くと姿勢も良くなる。風船をふくらませることで横隔膜や腹筋をしっかり使う。
スタジオには庄島義博さんが登場。夏バテは暑さによって体温調節がうまくいかなかったり寒暖差で自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなって肩・背中・腰に不調が現れることが多い。夏バテしにくい体の作り方をおさらい。ねじれる体をつくるお尻ふるふるの動きについて、薬丸は「本当これだけでいいんですか？クレヨンしんちゃんですよ」と話した。お尻ふるふるは小さく動かすことがポイント。出演者は改めて開く体をつくる、母指球をもみほぐすストレッチを実践した。
- キーワード
- クレヨンしんちゃん
夏バテしにくい体の作り方最後の1つが眠れる体。人は寝ている時に回復するので眠れる体をつくるのがすごい大事なポイント。筋肉を緩め交感神経を休ませることで自律神経も整いやすくなる。伊藤先生は「翌朝起きたときに疲れがたまっているなと感じたときは睡眠が十分にとれていない証拠かもしれません」と話す。寝付きが悪い、寝る前にスマホを見る、という行動は夏バテの人に多くみられる習慣。そこで、黒目をうまく使うためのトレーニングがオススメ。上を見て30秒キープし、上を向いて目だけ左右に振る。首まわりがゆるむと呼吸もラクになる。
庄島義博さんは、人は寝ているときに回復するので睡眠はすごく大事と指摘する。そこで、理想的な寝姿勢に導いて朝まで快適にキープするアイテムを作ったという。
「NEWボディチューニングピローエアトラスPRO」の通販情報。特殊素材エアトラスは弾力と耐久性を兼ね備えている。様々な体型・寝姿勢にフィットする。通気性も抜群で、熱気を放出して快適。2個セットも用意。枕カバーは別売り。注文は0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
- キーワード
- 数野ギータ
「トミプラワールドのりのりタイムズ！！」の番組宣伝。
香坂みゆきは「おうちの中で小さな運動でできるのがいいですよね」などと話し特集を振り返った。そして「NEWボディチューニングピローエアトラスPro」の通販情報を紹介した。