オープニングの挨拶。今日はお箸の日。

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箸の日

天気予報を伝えた。

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本日の特集は、足の専門医が簡単セルフケアを紹介。巻き爪ケアのプロが教える「正しい爪の切り方」も。

オープニングの挨拶。本日の特集は、足のお悩みセルフケア。問題：足裏アーチは片方の足にいくつある？A.2つ、B.3つ、C.4つ。正解は後ほど。

素足で過ごす季節だからこそ気をつけたい足のトラブル。本日は足のプロが外反母趾や巻き爪などのお悩みを改善する簡単セルフケアを紹介。足のクリニック 表参道院長の桑原靖さんは、日本には足を専門的に診療する医療機関が殆どなかったことから足の医療に特化したクリニックを開設、正しいケア方法を発信している。まずなないろ隊の皆さんの足の状態を診察。外反母趾でお悩みの竹田さんは、左足の外反母趾がかなり進行し巻き爪も深い。浮き指や外反母趾の方は歩く時に指先で地面を捉える事ができないので様々な方向から爪に圧力がかかり巻き爪の原因になる。続いて外反母趾やタコでお悩みの佐藤さん。右足首の関節がゆるいため外反母趾になっていた。巻き爪や浮き指でお悩みの中園さんは、右足首の関節がかなりゆるいためインソールの改善が必要。ここからは理学療法士の菱沼遼さんに自宅でできるセルフケアを教えてもらう。まずは基本のセルフケアふくらはぎ伸ばし。壁の前に立ち壁に手をついて腕を伸ばす。片方の足を一歩後ろに引いて前足の膝をゆっくり曲げる。その姿勢のまま1分キープ。足を変えて同様に行い、これを1日3セット実施する。続いては足の甲伸ばし。足の指を付け根から曲げて甲を伸ばす。逆の手で指の関節部分を下から上に上げる。そのまま30秒キープ。足を変えて同様に行い、これを1日3セット実施する。続いては外反母趾の方にオススメの足裏アーチ運動。かかと、小指の付け根、親指の付け根の順に床につける。次に親指だけゆっくり床に10回つける。足のバランスが悪い方には、つま先かかと運動。足を前後に広げたらつま先立ちとかかと立ちを交互に30回行う。足を変えて同様に行う。足を縦に一直線になるように立つと効果がアップする。

本日の達人は、足のクリニック 表参道院長の桑原靖さん。足のセルフケアのふくらはぎのばし、足の甲のばしについて桑原先生は、足首の柔らかさと足の甲を伸ばす柔軟性が必要になるため重要とのこと。足裏のアーチは3つのアーチが重要となる。ながら運動的に生活の一部として取り入れてもらうのが良いという。足のバランスが悪い人にオススメなのはつま先かかと運動。スタジオで実際に桑原先生に足のセルフケアを教えてもらう。タオルつかみは、タオルの短い辺の端に足を置き、かかとをつけたままつま先を上げ、足の指を開く。足の指でタオルを掴んで寄せる。

多くの方を悩ませている爪のトラブル。巻き爪は自然に治ることはなく、痛みをかばうことで膝や腰のトラブルを引き起こす可能性もある。巻き爪研究所 たまプラーザ院の落合浩輝さんは年間1500人以上の爪のトラブルを施術するエキスパート。まずなないろ隊の足爪の健康チェック。竹田さん、佐藤さん、中園さんの3人とも巻き爪になっている。歩く時に指先でしっかり地面を捉えることができないと様々な方向から爪に圧力がかかり巻き爪の原因になってしまう。巻き爪予防の1つ目は足ぐるぐるストレッチ。手の指を足の指の間に入れ足の甲を上下に動かす。続いて足の指を回す。これで血流が改善し足指が動くことで巻き爪予防が期待できる。続いては巻き爪予防の歩き方。背筋を伸ばしていつもより3cmほど先を歩くイメージ。地面から爪を押し上げることで巻き爪予防が期待できる。続いて巻き爪を防ぐ正しい足の爪の切り方。正しい足の爪の切り方はスクエアカットで、爪の端を残すことで内側に食い込みにくくなり巻き爪予防になる。手用の爪切りで足の爪を切ると丸くなってしまい、巻き爪になりやすくなってしまう。巻き爪研究所プロデュースの足専用爪切りは刃先がストレートでスクエアカットがしやすくなっている。まず伸びた爪をストレートにカットしたら、両端を少し切って整える。

巻き爪研究所プロデュース 足専用爪切りの通販情報。巻き爪予防に効果的なスクエアカットに切ることができる。持ち手を長く開口部を広く設計。幅は2段階に調整可能。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。

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テレビ東京ショッピング テレ東マートテレ東マート公式アプリ巻き爪研究所プロデュース 足専用爪切り

なないろ星占いを伝えた。

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数野ギータ

「Coca-Cola STAGE：0 eSPORTS High-School Championship 2026」の告知。全国大会グランドファイナルは8月14日～16日。STAGE：0 公式X・YouTubeチャンネルで配信中。

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Coca-Cola STAGE：0 eSPORTS High-School Championship 2026STAGE：0 eSPORTS High‐School Championship 2021 公式ツイッターSTAGE：0 ／ ステージゼロ【公式】大阪府

エンディングトーク。スタジオでは、たかが足の爪だけど体全体、生活に影響してくる、爪にこだわるだけで姿勢がよくなる、巻き爪予防のスクエアカットは慣れない切り方かもしれないがそれだけでもだいぶ変化が出てくると話した。