- 出演者
- 薬丸裕英 香坂みゆき 海附雅美 マックン（パックンマックン） 水口美希 武田健太
コーナーオープニング。昨日は、490地点で真夏日、209地点で猛暑日が観測された。今回、水分補給にぴったりのウォーターサーバーを紹介。
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- スイカ気象庁 公式ホームページ
ウォーターサーバー富士山の天然水の通販情報。ミネラル豊富な富士山の天然水を使用。サーバーレンタル料、初期費用、配送料が無料。別売ボトルカバーも。お求めは電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
シャープ プラズマクラスター エアコン TDシリーズ＜AY-U22TD＞の通販情報。シャープ独自技術のプラズマクラスターで浮遊ウイルスの作用を抑制し、浮遊カビ菌を除菌、浮遊菌の作用を抑制する。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
今日の商品ラインナップを紹介した。注文は0120-441-222まで。
本日の特集は、猛暑による熱中症を防ぐ生活習慣。熱中症対策のカギ・朝ごはんや、筋肉の重要性、熱中症対策の服装も伝授。
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- 済生会横浜市東部病院熱中症
オープニングの挨拶。本日の特集は、熱中症を防ぐ生活習慣。熱中症対策にオススメの食べ物とは？。A.スイカ、B.バナナ、C.キウイ。正解は後ほど。
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危険な暑さへの一層の警戒と早めの熱中症対策を呼びかけるため新たに作られた用語が酷暑日。自治体でも熱中症対策が進んでおり、豊島区のとしま区民センターでは「としま涼みどころ」という涼しい休憩所として開放しており、ほかにも区内の区立施設、図書館、薬局、民間施設などで実施されている。またマイボトル用給水機、ミストポールなど熱中症対策にとりくんでいる。本日の達人は、済生会横浜市東部病院の谷口英喜先生。熱中症の軽い症状は、ボーッとする、気持ち悪い、疲れる、体がだるい、食欲が落ちるなどがある。重い症状では、手に力が入らない、激しい頭痛、激しい吐き気、痙攣などが起こる。生活習慣でまずチェックするのは水分補給。体水計測は体の水分量を測定する機器で、正常値は0.95～1.05。なないろ隊の白倉さんは0.94と少し低めだった。水分補給は飲むだけでなく食事からの水分をきちんと取るのが大事。続いてチェックするのは朝ごはん。朝食には朝の水分補給、自律神経の活性化、暑い場所で活動するための体力をつけるなどの効果がある。谷口先生の朝食を再現。サラダは9割が水分で、きゅうりに含まれるカリウムは体内にこもった熱を逃がす働きがある。ごはんは60％が水分で、1膳で約90gの水分が採れるとされる。具沢山のみそ汁は水分と塩が豊富で、具材のアサリに含まれるタウリンは自律神経を整え、深部体温を下げる効果がある。デザートにはキウイが乗ったヨーグルト。ヨーグルトは約80％が水分でタンパク質が多く含まれるので体内の水分を増やす働きがある。キウイは約85％が水分でビタミンCを含む。ビタミンCは皮膚の血流を増やし体温を逃がす、活性酸素を取り除くなどの働きがある。体温が上がると細胞を傷つける活性酸素が発生し全身の細胞や血管にダメージを与えてしまう。続いてのチェックは運動。体の水分の40％は筋肉に蓄えられており、筋肉量が低下すると体内の水分が減ってしまう。谷口先生が教える簡単にできる筋トレは、椅子を使ってゆっくり立つ座るを繰り返すだけ。これを1日5回×5セット行う。続いてチェックするのは睡眠。寝る1時間前に部屋を冷しておくことが良く、理想的な寝室の環境は室温26～28℃、湿度50～60％の状態。エアコンは朝まで稼働させるのがポイント。
本日の達人は、医師の谷口英喜先生。熱中症対策としての朝食の役割は水分補給で、消化器の活動を促し自律神経を活性化させることと、暑い環境で活動するための体力を補う効果がある。熱中症に効果がある果物はビタミンCが含まれるキウイだった。また朝食が食べられなかった場合には最低限水分を500mlくらい摂るのがよい。
熱中症を防ぐ生活習慣、最後は外出時の服装と持ち物。なないろ隊の白倉さんに外出時の服装に着替えてもらう。帽子の色が黒だと熱を吸収しやすいため、白や淡い色の帽子のほうが頭部の温度上昇を抑えやすい。同様に日傘も黒より白や淡い色が良いが、内側は黒色が良いという。内側が黒いと地面からの太陽光の照り返しを吸収して顔や肌への反射を抑えてくれる。扇子は汗の蒸発を助けて体の熱を逃がしやすくする。汗をかきにくい人には冷感タオルがおすすめ。水と経口補水液も持ち歩くのがポイント。経口補水液は塩分や糖分を多く含んでいるため普段の水分補給には不向き。熱中症が疑われる時だけ飲む。重要なのが首元で、首には太い血管が左右に通っており心臓や脳につながっているため全身を効率的に冷やすことができる。
谷口先生が推奨する外出スタイルと持ち物は、日傘・防止・水・経口補水液・扇子・冷えるタオルなど。すぐ飲めるように経口補水液のパウダーもオススメ。熱に弱い頭を守るために首の血管を冷やすことは非常に大事とのこと。
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- 経口補水液
猛暑対策の心強い味方、首にかけるだけの「ひんやり！氷リング」は宇宙服や医療現場でも使われる特殊素材PCMを使用している。PCMは28℃で液体から個体に変化し、冷凍庫なしでも自然に固まるので繰り返し使える。温度調節機能を持っており、独自の構造によりひんやり感は約3時間半持続する。時間が経っても結露しないので首や服が濡れることもない。
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- ひんやり！氷リング
ひんやり！氷リングの通販情報。独自の二重構造で融点が異なるPCMを使用。溶けるまでの時間が1.5倍長くなり、約3時間半も持続。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
「トミカ博 in TOKYO ～出動！まちをまもるパトロールカー～」の告知。有明GYM-EXで8月6日～16日開催。
香坂さんは「もっと暑くなるでしょうから、朝ごはんを食べて熱中症対策したいですよね」などと話した。「ひんやり！氷リング 3個セット」は5800円。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。