MC3人がオープニングの挨拶。テーブルの上に飾られたお花を紹介した。

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ケイトウピンクッションマリーゴールド

65歳の視聴者からのお便りを紹介。松居直美が紹介したストレッチをやるようになってから段差で躓かなくなったという。

松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「お腹を温めるストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。タオルを敷いてひざをつく。両手をついてゆっくり前に出していく。骨盤を床につける。そのままアゴを上げて上体を後ろに反っていく（15～20秒キープ）。余裕があればアゴの位置を右斜め上・左斜め上方向にひねっていく。お腹を伸ばしっぱなしだと腰に負担がかかるのでお尻を後ろに引き寄せ丸まっていく。この動作を10回ほど繰り返す。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。

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Dr.stretch 赤坂店松居俊弥

視聴者のお便りを紹介。スーパーで買い物した際に、自転車のかごに入れておいたヘルメットを盗まれてしまった。夫に報告したら、「だらしないからだ」と言われてしまったという。森尾由美はスーパーで買い物した際に駐車場で料金が69万円と表示された。ジーンズのポケットに入れたままになっていた2か月前の駐車券だったという。

群馬県の視聴者のお便りを紹介。ガビチョウの鳴き声で目が覚めるという。野鳥好きの磯野貴理子はこの方の自宅に行って鳴き声を聞きたいと語った。磯野が自ら撮影したハクセキレイの写真を紹介した。口を開けている鳥は水分を蒸発させて体温を下げているという。他にもハンミョウ、アサギマダラ、オニヤンマ、ウワミズザクラの写真を紹介した。

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アサギマダラウワミズザクラオニヤンマガビチョウハクセキレイハンミョウ群馬県

58歳のシングルマザーからのお便りを紹介。息子が彼女を紹介したいというので会ったが、メイクや服装などに気合が入りすぎてしまい、ドラマで愛人と対峙する本妻のようになってしまったという。息子がいる松居直美は取られると考えるより、息子を好きになってくれた素敵な人と考えると気持ちが変わってくると語った。

視聴者からの「不平・不満・グチ・おすすめのお菓子情報」のハガキを募集。あて先を紹介した。採用者には「はや朝友の会会員証」・番組特製マグカップ・Tシャツを進呈。

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はや朝友の会会員証番組特製マグカップ・Tシャツ

美・アンジェリーの「はや起き3人占い」。今日の運勢、ラッキーカラーなどを発表した。

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美・アンジェリー

「ボクらの時代」の番組宣伝。