真冬並みの寒気が流れ込んでいる影響で昨夜から日本海側で大雪となっているところがある。今夜からあすにかけても東北と北陸の山沿いを中心に大雪となる見込み。昨夜から雪が降り続いている山形県では午前10時現在の積雪は大蔵村肘折で32センチ、山形市で8センチなどとなっている。新潟県でも山沿いを中心にまとまった雪に。群馬・みなかみ町ではきのう大雪警報が発表された。東海地方でも初雪ラッシュ。岐阜市では平年より10日早い初雪を観測。高山市では18センチの積雪を観測した。

山形・肘折温泉と岐阜・高山市は現在、雪が降っている。午後1時40分時点で福島では大雪警報、北海道では暴風雪警報、石川では波浪警報が出ている。東京スカイツリーは晴天。東京の最高気温は10.5℃。北陸、東海地方など各地で初雪ラッシュ。静岡では平年より34日早く初雪を観測。青森・酸ケ湯では97センチの積雪を観測。群馬・みなかみ町ではきのう大雪警報が発表された。

群馬・みなかみ町から中継。利根川沿いの遊歩道は雪が積もっている。現在の気温は4.5℃。雪は水分を含まないパウダースノー。地元の人はすでに雪かきを2回している。毎年の積雪に心構えはできているという。

青森市酸ケ湯温泉の積雪はおとといの14時台で42センチ、きのうの14時台で59センチ、きょうになると97センチに。このあと北日本の日本海側を中心に日中、夕方にかけて雪が降る予想。さらに今夜からあす明け方にかけて大雪の予報に。今シーズン最も低い最高気温になったところは910地点中887地点。

東京・中野区の現在の気温は10.1℃。中野ブロードウェイ近くにある中華点心 茶寮で肉まんをいただく。1つ1つ手作り。店内で作っている様子が外から見ることができ、週末は800個も出るという。この時期の限定は帆立焼売。

栃木・日光市のいろは坂できょう、午前11時30分ごろ、路上で立ち往生していた乗用車に路線バスが接触する事故があった。けが人はなし。事故当時路上には数センチの雪が積もっていて、乗用車は雪の対策をしていなかったっため上り坂で立ち往生していたとみられる。

岐阜市の現在の様子、北海道・網走市（提供：丸田佳奈医師）の雪の映像を紹介。丸田医師は「（父は）知床半島などのきれいな景色を見てほしいとのこと」などとスタジオコメント。全国の気象情報を伝えた。

入浴するときの急激な温度変化により血圧が大きく変動して起こる「ヒートショック」。「赤穂市公式動画チャンネル-Channel AKO-」より。これからの時期、浴室で意識を失いおぼれて死亡するケースも増えてくる。「おぼれる」事故による高齢者の月別救急搬送人員グラフ（東京消防庁より）。ヒートショックに詳しい東京都市大学（東京都世田谷区）・早坂信哉教授は「高齢者の事故と考えられていたが最近は20代から30代の若い方でも事故が増えてきた印象がある。ものすごく血圧が下がる谷型ヒートショックに注意が必要」と話す。「谷型ヒートショック」は寒い脱衣所から浴室を経て熱い浴槽に浸かることで血管が拡張し血圧が大きく下がる状態。新潟県在住の30代女性は銭湯に入った際にヒートショックを体験した。大阪府在住の30代女性は自宅の風呂で何度かヒートショックを体験した。入浴中にスマホに触れる人が増え、入浴の平均時間が長くなっているというデータ（リンナイ調べ）。

要注意の「ヒートショック」。ヒートショックは急激な温度変化により身体がダメージを受けること。湿疹、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こすおそれがある。肥満、喫煙者、血圧が高めの人は要注意。若い世代も注意が必要な「谷型ヒートショック」（リンナイ調べ）。東京都市大学・早坂信哉教授による谷型ヒートショック対策は湯船からゆっくり立ち上がり、血圧の急降下を防ぐ。20代の「スマホ」入浴に注意。20代に多い「スマホ入浴」。動画をみたり、SNSに没頭したり、長時間の入浴で脱水が進み血圧が下がり谷型ヒートショックの原因になる。スマホを持ち込む場合はタイマーをセットし入浴時間は長くても15分までにする。入浴中の事故を防ぐためには（政府広報オンラインHPより）、入浴前後に水分補給、入浴前に脱衣所や浴室を暖めておく、目安は湯温41度以下、湯につかる時間は10分まで、浴槽から急に立ち上がらない、食後すぐの入浴や飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける、入浴前に同居者にひと声かける。

東京や名古屋など昼間は晴れ、乾燥する。適度に水分補給。日本海側の札幌や新潟などは雪マーク。冬型の気圧配置。

山口県宇部市の広い範囲で都市ガスが漏れ、15か所で建物火災が発生。宇部市では都市ガスの供給を止めて点検を進めている。山口県宇部市にガスを供給する山口県山陽小野田市の施設で圧力が異常に高くなった。消防によると午前6時ごろから市内15か所で火災が発生。いずれも住宅など一部が燃え、数人が手にやけどをするなど軽いけがをした。火災あった住宅ではコンロを使おうとしたところガスが勢いよく吹き出るような音がしたという。ガス漏れと建物火災の関連は不明。山口合同ガスでは宇部市ほぼ全域のおよそ1万2500世帯で都市ガスの供給を停止し、設備の点検を進めている。

元東京消防庁警防部長・佐藤康雄が山口県宇部市のガス漏れについて解説。山口県宇部市の広範囲でガス漏れが発生（共同通信）。「元栓を閉めてもガスが漏れている」「ガス警報器が作動している」「シューという音がする」という住民の声。同様の通報が警察や消防に100件異常寄せられる。午前6時ごろから宇部市の広範囲でガス漏れが発生。消防によると、市内の15か所で建物火災が発生し2人が軽いけがをした。宇部市に都市ガスを供給する山口合同ガスによると、午前4時ごろに宇部支店管内でガスの圧力異常が発生したという。都市ガスの供給を停止した。再開のめどは立っていないという。二次災害を防止するため宇部市内ほぼ全域にガスの供給を停止し、宇部市は都市ガスを使用している市内12の小中学校でもガスの元栓を閉め、換気を行うよう指示した。学校で給食を調理している見初小学校では給食センターからレトルトのカレーが運び込まれ児童に提供された。宇部市内では小学校8校、中学校4校が都市ガスを使用している。宇部市学校給食センターによると、小学校5校でおよそ1600食の給食を非常食カレーで対応したという。宇部市学校給食課担当者はあす以降の給食については対応協議中だという。山口合同ガスによると、ガス工場から各家庭に供給する間にあるガバナ（ガスの圧力を調整する装置）の異常でガスの圧力が高くなり通常よりも多い量のガスを供給してしまたったとみられるという。市内にあるガバナを点検している。供給停止地区は宇部市全域（厚南地区を除く）合わせて1万2494件。今後ガスの使用については社員が戸別に訪問し設備を確認する予定。都市ガスの供給方法（東京ガスHPより）。

政府が物価高対策として自治体への交付金を拡充し配布を推奨している「おこめ券」。農林水産省がおこめ券の配布などについて自治体向けの説明会を始めた。1人あたり3000円程度の配布（重点支援地方交付金）が検討しているが参加した東京都八王子市。大阪府交野市の山本景市長は連日「おこめ券を配布しない」とSNSで発信した。おこめ券を印刷、流通する経費がおよそ20％かかるためその分市民への還元率が低くなるという。おこめ券を発行するJA全農、全国米穀販売事業共済協同組合への利益誘導を指摘している。JNNは東京23区と46道府県を調査。東京22区は「検討中・未定」。江戸川区は「配布しない」。46道府県では44自治体が「検討中・未定」。仙台市は「配布しない」。仙台市は商品券かギフト券などの配布を検討しているという。

スーパーでのコメの販売価格グラフ（KSP-SPが提供するPOSデータに基づき農林水産省にて作成）。物価高対策の「おこめ券」配布。政府の物価高対策の「重点支援地方交付金」の拡充2兆円。このうち食料品価格高騰に対する特別加算は4000億円。1人あたり3000円程度の「プレミアム商品券」「電子クーポン」「地域ポイント」「おこめ券」「現物」などを配布、使い道は自治体の判断。一部の自治体が「おこめ券」配布見送りを表明。大阪府交野市の山本市長は「経費としてお金がかかるのでその分減ってしまう。それはあまりにも市民に申し訳ない」という。印刷代や郵送費などの経費率がおよそ20％。市民への還元率が低くなる。発行団体が「JA全農」「全米販」のみで特定団体への利益誘導といわれても仕方がないという。鈴木農林水産大臣は「食料品の中でコメが1番価格が上がっている。おこめ券は現物が存在するので自治体が新しい券を準備する必要がない。スピーディーだという観点でおこめ券などと例示している」と述べている。自治体からの反発に鈴木農林水産大臣は「各自治体においてできる限り負担感が少なく速やかな実施が図られる方法を選択して進めていただくことを期待する」と述べた。農林水産省が自治体向けのオンライン説明会を実施。「おこめ券」などの早期活用に向け使用期限を設ける方針を示した。消費が鈍っている「コメ離れ」の原因。価格の高止まり。直近は5kg4312円と「過去最高水準」。神明ホールディングス・藤尾益雄社長は「5kg3500円が適正。これでも消費者はしっかり買ってくれる」と話す。集荷団体・コメ卸・小売りのそれぞれが流通や販売コストを下げる必要性を訴える。コメ市場の現状。国産米の消費が二ぶりコメ卸などが抱えるコメの在庫量が増えている。「コメ余りが価格の暴落につながる」と指摘。来年の新潟県産米目標生産量（新潟県農業再生協議会）は在庫過剰や価格暴落を防ぐためことしよりおよそ5％減の56万2000トンに決定。

青森県青森市酸ヶ湯温泉の様子を背景に今季最低の最高気温。身体の冷えが原因で心身に不調を感じることはありますか？（モリリン「冬の就寝時における身体の冷えと寝具選びに関する調査より」より）。とても感じる26.1％、やや感じる57.3％、あまり感じない15.5％、全く感じない1.1％。感じる人の不調は、睡眠の質の低下56.8％、肩こり・首のこり56.4％、疲労感38.4％、頭痛34％など。巻き肩が原因の可能性。一宮西病院副院長整形外科統括部長・梶田幸宏医師が巻き肩を解説。巻き肩は肩が内側に巻き込まれ腕が前方に位置する状態。病気ではなく姿勢の乱れ。原因は「やりがちな姿勢」。長時間携帯やパソコンを見ると首が下を向き肩が丸まりやすい。寒さで縮こまると肩が丸まりやすい冬は注意。こうした姿勢を続けると旨の筋肉が硬くなり、肩甲骨を引き寄せる背中側の筋肉が弱まる。放置すると、呼吸が浅くなり自律神経が乱れる、肩こり、頭痛、葉数、四十肩になりやすくなる。今すぐできる巻き肩チェック。壁に背を向けて立つ、かかと、お尻、背中、後頭部を壁につける。肩が前にでていて壁につかなければ巻き肩の可能性がある。

一宮西病院副院長整形外科統括部長・梶田幸宏医師が巻き肩を解説。今すぐできる巻き肩改善ストレッチ。「胸開きストレッチ」両肘を体の前で合わせて背中を丸める。肘を横に開いて胸を広げる。1日10回を1セット以上。胸を開くときに肩甲骨を寄せる意識を持つ。「肩回しストレッチ」両手を肩に置く、肘で大きな円を描くように回す。1日前後10回ずつを1セット以上。「四十肩・五十肩」とは、正式には「凍結肩」。全人口の2％から5％が発症する病気。肩を動かす習慣が少ない人、デスクワークが多い人はなりやすい。40代から60代の女性に多い。原因は加齢（骨をつなぐ組織の伸縮性がなくなる）+肩へのストレス（犬の散歩中にリードを引かれる、転ぶ）。初期症状は手は上がるが背中に手が回らない。エプロンがつけられない、女性用下着がつけられないなど。リハビリをすれば90％以上治る。今すぐできる四十肩改善ストレッチ。「キャット＆ドッグストレッチ」四つん這いになり手を肩幅に開く、おへそをのぞき込むように背中を丸める、肘を曲げないように背中をそらせる。1日10回✕2セットから3セット行う。荷物を持つとき力が入りにくい、頭が洗いにくい、痛みが強くて眠れない場合「腱板断裂」の可能性がある。手術の可能性があり1年から2年放置すると手術も困難になるためすぐに受診する。

世界20か国で開催されレゴブロックの作品作りや技術を競い合う「レゴマスターズ」。日本全国からスゴ腕レゴビルダーが集結。優勝賞金50万円。称号「日本一のレゴマスター」。

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新潟県湯沢町・苗場スキー場の様子。苗場スキー場は13日から営業スタート。福島県に大雪警報。北海道に暴風雪警報が出ている。雨と雪の今後の動き。日本海側、西日本、四国の方で雪。北陸を中心に雪。

群馬県みなかみ町の様子。水上湯原温泉公園足湯は24時間営業で無料。