オープニング映像。

私だけのおいしい食べ方レシピを徹底調査。大学生がやってしまうという深夜の背徳飯はカップ麺で「豆乳明太クリーム」、大根のツマにチーズと片栗粉を混ぜて焼く「大根チーズもち」を紹介。また受験生が親に秘密でやっているというレシピはのりにご飯を敷き、キムチとチーズを乗せてたたむ「キムチチーズキンパもどき」。レンジで温めて食べるとのこと。若林が試食し、韓国までは本格的じゃないが新大久保まではいけるとコメント。

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キムチチーズキンパもどき大根チーズもち豆乳明太クリーム

私だけのおいしい食べ方レシピを徹底調査。市販のお吸い物の素をうどんにかけ生卵をトッピングする「松茸のお吸い物手抜きうどん」。残った汁を温めると茶碗蒸しになる。納豆に白だし、黄身、粉チーズを混ぜる「納豆ボナーラ」を紹介した。そばやそうめんに合うとのこと。またカラムーチョに千切りの人参、マヨネーズをあわせた「人参カラムーチョ」を紹介。バズっており複数人から挙がったレシピ。

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カラムーチョ人参カラムーチョ松茸のお吸い物手抜きうどん納豆ボナーラ

私だけのおいしい食べ方レシピを徹底調査。ウエイトリフティングをやっている姉妹が紹介してくれたのは、アイスボックスに好きな炭酸を入れる「アイスボックスドリンク」。サイダーやコーラ、炭酸以外でも美味しいとのこと。

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アイスボックスアイスボックスドリンクマッチ三ツ矢サイダー

私だけのおいしい食べ方レシピを徹底調査。5歳の男の子がハマっているという食パンにバターとたらこふりかけを合わせた「たらこふりかけ食パン」を紹介。

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たらこふりかけ食パン

ゲスト先生・熊元プロレスがおすすめのトーストの食べ方を紹介。ホットプレートで食パンを焼く。バターを加えて焼く。ポテトサラダにいぶりがっこ、クリームチーズを混ぜる。トーストの上に乗せて完成。

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OmO腹パンポテサラトースト

丸亀製麺の店員さんがうまい食べ方を紹介。野本さんおすすめは「カレーうどん 並」に無料のかけだしをいれた「かけだしカレーうどん」。さらにご飯と温泉玉子を入れ雑炊風にするのもおすすめ。桑江さんおすすめは「ざるうどん 並」にすだちとしび辛ラー油を合わせた「しび辛すだちうどん」。だしの中にすだちをしぼり、しび辛ラー油を入れて食べる。

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ざるうどん（並）すだちカレーうどん 並丸亀製麺丸亀製麺武蔵境温泉玉子白ごはん

食材のプロたちのおいしい食べ方を紹介。船橋市にあるかまくら農園の鎌倉さんのおすすめは「枝豆はんぺん」。枝豆を少なめのお湯で塩茹でし、ペースト状にしたはんぺんに混ぜる。丸く成形して両面を焼く。

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かまくら農園枝豆枝豆はんぺん船橋市西船橋（千葉）

食材のプロたちのおいしい食べ方を紹介。神栖市にある原農園の原さんのおすすめは「ピーマンのロール巻きフライ」。ピーマンの長さを揃えてカットし、大葉と一緒に豚ロースで巻く。パン粉をつけて揚げる。

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ピーマンピーマンのロール巻きフライ原農園大葉神栖市（茨城）豚ロース

食材のプロたちのおいしい食べ方を紹介。手延べそうめん日本一の生産量を誇る兵庫県の「揖保乃糸」。兵庫県手延素麺協同組合の検査基準に合格したものだけが揖保乃糸を名乗れる。組合の天川さんおすすめの食べ方は「塩昆布そうめん」。たっぷりのお湯でムラなく麺を茹で、しっかりともみ洗いする。そうめんいツナ・塩昆布・ポン酢・ごま油を混ぜ合わせ、ごま、大葉をトッピングする。全員で試食した。

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兵庫県手延素麺協同組合塩昆布そうめん揖保乃糸

ゲスト先生・熊元プロレスおすすめのアレンジ麺料理「焼きそばフランクフルト」を紹介する。禁断の腹パン飯とは！？。

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焼きそばフランクフルト

ゲスト先生・熊元プロレスおすすめのアレンジ麺料理「焼きそばフランクフルト」を紹介する。好きなカップ焼きそばを準備し、温玉を入れて混ぜる。フランクフルトを乗せる。フランクフルトに焼きそばを巻き付けて食べる。

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焼きそばフランクフルト

メンバーがハマってるライスの相棒を紹介。高地のおすすめは「三幸 サーモン塩辛」、油ののったアトランティックサーモンを塩こうじ・いくらと共に熟成させた贅沢な逸品。八乙女のおすすめは「ピリ辛かけるあおさ」、乾燥あおさを使用したフライドガーリック入りのオリーブオイル漬け。山崎のおすすめは「家系ラーメンの汁びしゃびしゃ海苔」、豚骨×醤油の濃厚スープに海苔を浸してご飯にのせて食べる。

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サンドウィッチマンサーモン塩辛ピリ辛かけるあおさ オリーブオイル仕立てマルリフーズ三幸横浜家系ラーメン 竹むら家

自炊をしない知念が料理に挑戦する企画。これまで、餃子やパスタなどを完成させてきた。知念は楽しかったが、VTRで包丁を使っているシーンがダサいことに気づいたという。今回はキャベツの千切りを学ぶことに。

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キャベツ

完全予約制のトンカツ店「TONKATSU KEITA」で、絶品トンカツに添える薄いキャベツの千切りを作るのが目標。キャベツの高さを低くし、包丁の側面を指に当て斜め前に滑らせて切る。簡単裏技を紹介。キャベツを1枚ずつ剥がして葉を重ねて巻いて切る。包丁を少し上げて千切りができる。

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TONKATSU KEITAキャベツ六⽩⿊豚 特上ヒレ定⾷西荻窪駅食べログ黒豚

「一次元の挿し木」の番組宣伝。

TVer・huluの告知。

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huluTVer

知念がキャベツの千切りに挑戦。包丁を変えつつ練習を重ねる。画的に地味ということで、とんかつ定食を作る。黒豚の高級ヒレ肉をカットし、パン粉をつけて揚げる。途中から青木シェフにお任せ。5分間二度揚げでカリッとさせる。知念はトンカツに添えるキャベツの千切りを用意。1時間半練習した成果を皿に盛り付けた。ちゃんと千切りになっており、目標はクリア。

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キャベツ黒豚

知念のガチ料理チャレンジ、次の目標について話題となった。若林はピザで選手権に出るまで見たいと話した。

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ピザ焼きそばフランクフルト

「スクール革命！」の次回予告。