オープニング映像。

今回は、足首に注目。中村俊輔の元専属トレーナーが足首の正しい使い方を伝授。

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今回のブレインは、トレーナーの小池博。中村俊輔の専属トレーナーとして3カ国で帯同し、コンディションを管理していた。帰国後は澤穂希などのトレーナを務め、現在は拓殖大学女子バスケットボール部を担当。足首は地面に最も近い関節部で、体の土台になる部分。また、柔軟性とコントロールのバランスも必要になるという。海外でも重要視され、インテル・ミラノも足首強化に特化したジムワークを取り入れた。リヴァプールFCはセパレートソックスを使用している。小池は、中村俊輔について「右足すごさが足首の柔らかさと強さに大きく関係している」などと話した。中村が番組でFKのコツを披露した際、ボールをコントロールする左足の一方、右足はパワーとスピードを伝える軸となっていた。

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小池が、2020年全日本U-12選手権で優勝したFCトリアネーロ町田で指導する様子を取材。まずは足首の柔軟性をチェック。暮らしの洋式化によって若い世代ほど足首が硬いという。そのため、しゃがむトレーニングを1日1回行っている。続いて、足首を正しい方向に曲げるトレーニングやバランスのトレーニングを行った。さらに、小池は靴の履き方で足首の柔らかさ・強さが変わると話す。

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FCトリアネーロ町田FUTBOL SALA MACHIDAJFA第44回全日本U-12サッカー選手権大会

小池博さんが、FCトリアネーロ町田の選手に足首の使い方を指導。FCトリアネーロ町田の選手らが、レッスンの感想を語った。

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小池博さんがスタジオで、出演者らに足首のトレーニングを指導。指導前に、出演者らの柔軟性をチェックした。正しい足首の使い方は、スポーツだけでなく色んなことにプラスとなる。

明治安田生命 J1 LEAGUE 第25節の日程を紹介。

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