オープニング映像。

今週のテーマは「肩こり」。高輪ゲートウェイ駅前整形外科クリニックの松崎院長に今回は予防・対策について聞いていく。肩こりは原因に応じて改善が期待できる。基本はリハビリテーション。姿勢・首や肩甲骨周りの使い方筋力や持久力を整えることで改善が期待できる。他にも体外衝撃波治療や再生医療などもある。病院に通わなくてもできる予防や対策は30分ごとに姿勢を変えること。1回運動するより固まる時間を減らす方が肩こり対策となる。やり方は30分座ったら1回立つ、10～20歩だけ歩く。他にも首や肩を軽く回したり30秒だけでいいので姿勢を変える。スマホを見ると頭が前に出て首や肩に負担が集中しやすい。肩こりになりにくいスマホの見方を伝授。スマホをできるだけ目線の高さに近づける。60度、首を前に傾けると首に約27kgの負担といわれている。片手より両手で持ち肘を体に近づけて長時間連続で見ない。両手で肘を体に近づけると腕を楽に支えられ、方への負担を減らしやすくなる。

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肩こり高輪ゲートウェイ駅前整形外科クリニック高輪（東京）

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