今日はシャドーダンスに挑戦。インストラクターの池村さんは映画「Shall we ダンス？」の振り付け指導もしている。1人で相手がいるように練習することをシャドーダンスと呼び、プロはすごく大事にしていて、シャドーダンスができないと駄目だという。エクササイズの要素もあり、シャドーダンスだけのクラスを教えているという。まず姿勢は、頭の上に糸が付いているように上に伸ばす。軽く腹筋をしめてみぞおちと骨盤を同じ位置にする。肩を後ろに回し首を長く見せる。今日はワルツのステップの中でもボックスから。四角をイメージして足を動かす。美しく見せるポイントは、ライズ＆フォール。続いてウィスク、ランジというステップを練習。これをパートナーと踊ると綺麗に見えるという。ゲストが男女でいるので、男女ペアで実践。立ち位置は、男性の右前に女性が立つ。男性の左手に女性の左手を乗せ、右手は肩甲骨を支える感じ。最後の曲に合わせて踊った。高橋さんは「ちょっとしたことでも距離が縮まる。1個のステップでもできると達成感がある」などとコメント。社交ダンスの魅力について池村さんは「健康に良い。異性の手を握るのでドキドキする」などと話した。明日は「みんなご飯だよ」のコーナーできのこのクリームパスタを紹介。