おしりの筋トレはむくみ・O脚の改善、おなかの筋トレは姿勢が綺麗になり腰痛改善の効果が期待できる。スタジオで中野ジェームズ修一さんの指導のもと出演者らが実践した。試した尾上美歌恵さんは、「下りの階段への恐怖心が少なくなった！キッチンでの立ち仕事が楽に」と取材に答えている。視聴者からは、自転車を漕いでいるときに股関節が痛くなるという声が寄せられ、サドルの高さが低すぎると股関節が曲がりすぎてしまうと回答した。