医者と管理栄養士が今必ず買うもの。石原先生が寄り道。「あずきのチカラ おなか用」は電子レンジで温めて繰り返し使える。腸活のサポート、便秘をやわらげる効果が期待できる。腸活のサポートになるという。ココアに含まれる食物繊維は腸のぜん動運動をサポート。善玉菌のエサとなるリグニン配合であればスムーズなお通じを得られる可能性もある。おすすめは甘くないピュアなココア。ココアを豆乳に入れて黒糖やはちみつを入れて飲むのがいいという。次に向かったのはお菓子コーナー。お菓子でも食物繊維が含まれているお菓子があるという。レタス2個分の食物繊維が含まれている。一般的なポップコーンでもレタス1個分に匹敵する食物繊維量。さらに腸内の善玉菌が増加し腸内環境が改善する可能性を示唆する研究結果もある。腸活は体内でしっかり育てた菌を体の外に出すのも大事。先生たちがお通じの為にやっていることがあるという。腹筋運動は腸腰筋が鍛えられ便秘解消の効果が期待できる。バランスボールはインナーマッスルが鍛えられる。ながらバランスボールで腹筋トレーニング。