きょうは睡眠の質改善がテーマ。ホテル椿山荘東京では睡眠の質をチェックできる宿泊プランが有るのだといい、医師からのアドバイスを受けることも可能という。電極を頭と耳の後ろに装着し、呼吸状態も分かるのだという。宿泊前日から計測は行われるのだという。睡眠の質の悪化は心臓発作にもつながるという。また、睡眠の質を高めるのは寝る約2時間前に軽いストレッチをすることも大切という。椿山荘では雲海も眺めることが可能となっている。また、kobachiは「スリープアイス」というアイスを開発していて、テアニンというリラックス効果の期待できる成分が入っていて、寝る30分前までにテアニンを摂取するのがおすすめで、覚醒作用のあるカフェインが含まれにくい冬の茶葉を摘むのがポイントという。