温泉に入る前にはコップ1杯～2杯分、脱水を防ぐために水をしっかり飲む。みぞおち辺りまで浸かってから肩まで浸かる。水温は38℃辺りの温泉から少しずつ上げていく。お風呂に入る前に飲むとより効果が大きい飲み物は緑茶。普通は吸収されにくいカテキンの吸収率が温熱効果によって7倍に向上する。リラックス効果を高める呼吸法を紹介。まず湯船に浸かり目を閉じる。3秒かけて鼻から息を吸い、5秒かけて口から息を出す。早坂信哉は「腹式呼吸することで副交感神経が刺激されリラックスが出来る。」などと話した。