理学療法士の柿澤健太郎さんが肩のセルフケアを伝授。肩こりの原因は筋肉の硬直からくる血流の悪化。背骨が丸まっていると首が前に出て方がうちに巻いて肩こりの原因となる。手を後ろで組み、くんだ手を後ろに引っ張る。また両肘を胸の前で合わせ、手のひらが外側を向くように広げる。また両手でお椀の形をつくり、頭頂部に置く、引っ張るように首を前に倒す。