今週のテーマは梅雨ダル。ひめのともみクリニックの姫野院長に対策として普段食べている朝食を教えてもらった。豆乳ヨーグルト、たまご、日替わりスープ（この日はチゲスープ、豚肉・豆腐・野菜が入っている）。朝にたんぱく質をいっぱい摂ると代謝が上がってダルさを防ぐことができる。一食に2種類のたんぱく質を摂ることがポイント。脳内ホルモン（ドーパミン・セロトニン）などの原料はほとんどがたんぱく質（アミノ酸）のため、たんぱく質を摂ることで脳の疲労を防ぐことができる。甘い菓子パンや甘い飲み物は血糖値が急激に上がってしまうので避けた方が良い。間食にはナッツなど低糖質のものがおすすめ。オメガ3脂肪酸のアマニ油、MCTオイルなどの脂を摂ることも血糖値を急激に下げないためにおすすめ。一ノ瀬のこちゃんの画像をゲット！詳しくは番組HP・Xをクリック！
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URL： http://himeno-clinic.com/
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