むくみの世界的権威とされる榊原直樹氏は「日中、二足歩行をしていると足に血液が溜まり、足がむくむ。夜になると、血液が足から頭へ向かい、顔がむくむ」などと説明。睡眠不足、糖分や塩分、水分の過剰な摂取はむくみにつながるという。また、水は1日2リットルを摂取するべきとされているが、榊原氏は「食事の水分を含めたもの」と説明。3食も食べれば1.5リットルの水分を摂取できるという。
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