他にもこんな番組で紹介されています…

2026年10月20日放送　13:55 - 15:49　TBS

ゴゴスマ（ニュース）

インターバル速歩はゆっくり歩きと早歩きを交互に繰り返す運動のことで、2007年に信州大学のチームが調査して論文を発表し、去年SNSなどで欧米を中心とした海外で話題に。信州大学教授によると「5か月続けると約10歳若返った体力が得られる」ということ。インターバル速歩のやり方は、ゆっくり歩き3分＋早歩き3分を1日5セット・週4回行う。ポイントは腕は90度大きく振る[…続きを読む]

---

2025年12月21日放送　12:00 - 12:54　テレビ東京

ウチワケ社会（ウチワケ社会）

信州大学にやってきた。特任教授の能勢博さん。新ウォーキング法を開発。インターバル速歩だという。運動の強度が大切だ。速さが大切なのだという。次に量だ。速さ60パーセント、量30パーセント、その他10パーセントだ。1万歩歩くと1時間半から2時間かかる。インターバル速歩は、たった15分で済むとのこと。毎日ではなく一日置きでいいという。合計60分。

---

2025年12月19日放送　19:30 - 19:57　NHK総合

首都圏情報 ネタドリ！“骨卒中”を防げ 〜ほねの健康最前線〜

運動は持病を持ってる人は医師に相談の上行ってほしいという。骨密度を上げるうえで大事なのが食事。カルシウムの吸収を高める作用があるビタミンDは、日本人の9割以上が不足していると言われている。さけなどの魚類やきのこ類から摂るといいという。ビタミンKが不足してると太ももの骨折が増えるというデータがある。一番豊富な食材は納豆。骨粗鬆症になってることに気づかずある日突[…続きを読む]

---