日本睡眠学会・井坂先生が解説。今までと何が変わった？睡眠障害内科・睡眠障害精神科・睡眠障害耳鼻科などと掲げることにより患者が受診しやすくなる。受診の目安となる症状は不眠、過眠、いびき・無呼吸、日中眠い。また、子どもにも睡眠障害があるという。一番はいびき。子どもの睡眠時無呼吸症候群は早く対処しないと成長障害や学力障害につながると言われている。再び眠りにつくコツ、スマホなどブルーライトが出るモノを避け、頭を使わない雑誌などを見るのがオススメ。よく眠れなかった、日中支障が出るほど眠いという方に先生オススメの方法を聞いた。それが「パワーナップ」。どうしても眠い場合は寝てしまおうというもの。正午から午後3時までに20分程度の昼寝をすると集中力アップ。Q.昼寝前に飲むといい飲み物は。A.ホットミルク、B.白湯、C.コーヒー。正解：C。カフェインの効果が高まっていくのが約20分～30分後ですっきり起きられる。枕選び、高さはまっすぐ立った時と同じ首の位置を推奨。暑くなる時期は通気性の良いものがオススメ。「ヒツジのいらない枕－和み－（1万7800円）」紹介。今年4月一般販売。シリーズ累計販売数100万個突破。水に浮いているような感覚のフィット感がある。中を開けると通気性抜群で頭部の蒸れを防いでくれる。体験した中間は「めっちゃフィットしてくれる感じがする」とコメント。実際に使用しているというアンミカは「重みがあるからズレないのが楽。軽いやつだと寝相でズレちゃって首に隙間ができるが、寝ながら戻れるから動かなくていい」等とコメントした。