いまSNSなどで注目を集めているのが弁当箱ごと冷凍保存するまるごと冷凍弁当。まとめ作りで時短、さらに節約にもなると実践する人が増えているという。そこでまるごと冷凍弁当の作り方を管理栄養士のおすぎさんに教えてもらう。最初に最も簡単に作れるとオススメしてくれたのが「鶏たまそぼろ冷凍弁当」。1食あたり200～300円となっている。まず、鶏そぼろに調味料を入れ、ラップをかけ電子レンジで5分加熱。そして、フォークでかき混ぜ再びレンジで4分ほど加熱。かき混ぜる際は新しいフォークで。そして、冷凍のオクラにはかつお節としょうゆを加えて混ぜるだけ。最後に卵に調味料を加えレンジで2回加熱してたまそぼろが完成。それぞれの粗熱が取れたら盛り付けだが、注意点がある。保存容器に対してギュウギュウに詰めすぎてはいけないのだそう（解凍に時間がかかり加熱ムラの原因に）。盛り付けが終わったらフタをして冷凍庫へ。あとは電子レンジで5、6分加熱するだけ。他にもビビンバ弁当、魚の冷凍弁当などアレンジは自由自在。保存期間は2周間程度だそう。
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「オクラ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年5月21日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！きょうの知っトク
- 冷やしうどん冷凍弁当を紹介。容器に、電子レンジで解凍できる冷凍うどんを入れる。電子レンジで作った鶏のささみに、冷凍オクラと冷凍揚げなすを乗せたら完成。めんつゆは弁当とは別で、氷と一緒にスープジャーに入れる。弁当を食べる際は、電子レンジで加熱する。試食した榎並は、うどんはチュルチュルで、冷たいめんつゆにつけるとおいしいなどと話した。冷凍弁当は、保冷剤を入れた保[…続きを読む]
- 2026年5月18日放送 11:55 - 13:55 日本テレビ
- ヒルナンデス！国民意識調査ビンゴ
- 食物繊維が多い野菜トップ9。オクラは入っておらず10位だった。エシャレットを選び、2位。次にやす子がブロッコリーを選び、8位をあてた。小島奈津子はかぼちゃを選ぶもランクインならず、15位。ゲストが選んだモロヘイヤは6位。ここでタイムアップ。残った4位はパセリ、9位は枝豆だった。3ビンゴだったため、3名に桜えびご飯の素をプレゼント。締め切りは今日午後5時。 […続きを読む]
- 2026年5月17日放送 18:00 - 18:56 テレビ朝日
- 相葉マナブマナブのおうち
- 横浜のプライベート畑に野菜を植える。冷やし中華のためにきゅうり、トマト、夏野菜カレーのためにかぼちゃ、なす、ピーマン、オクラ、夏に食べたいスイカ、柚子コショウのために青唐辛子を植えていく。コンパニオンプランツとは、一緒に植えることで病害虫の抑制や生育促進など相乗効果をもたらす植物のこと。トマトとコリアンダー、きゅうりとネギ、かぼちゃとニラなどが相乗効果をもた[…続きを読む]
- 2026年5月12日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- スタジオからは「カヌーは普段目を向けない東京の自然を知れて楽しかった」、「だし尾粂のオーダーメイドだしパックは番号を伝えると誰でも同じ出汁を作ることができる」などの感想や補足が出た。ひとり時間を気軽に始めるコツは公園に1人で行ってリフレッシュしたり、美術館を自分のペースで見るなど予定の前後にひとり時間を組み込むことから始めると良い。
- 2026年5月10日放送 11:30 - 12:00 テレビ東京
- 種から植えるTV（種から植えるTV）
- まずはクイズ Do You 農？大会。間違えたら脱落の農業2択クイズ。約250人が参加し最後まで残った方には豪華プレゼント。「Q.マメ科を育てる時に控えめにする栄養素は？」、正解はA チッ素。「Q.裁判で「野菜」と判決を受けたのは？」、正解はA トマト。「Q.オクラの別名は？」、正解はB オカレンコン。続いては児嶋チャレンジクイズ。
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