女性が一番気になる体の部分ランキング1位のお腹に特化したエクササイズ。伝授してくれるのはくびれの鬼軍曹・KANAKOさん。くびれに特化したエクササイズで、4000人以上の女性をくびれさせた。元々ボディービル選手で、JPCボディビル選手権大会ミズフィギュアジャパンで4年連続優勝。当時の体脂肪率は10％以下。「1日3分！地獄のくびれエクササイズ」を伝授してもらう。6種類、20秒エクササイズに10秒休憩をはさむ。スターツイストシットアップ、バイシクル、ペットボトルツイストシットアップ、ダンベルレッグカール、レッグサークル、ツイストマウンテンクライムの動きを覚えて実践。