他にもこんな番組で紹介されています…

2026年9月2日放送　18:25 - 20:40　テレビ東京

ソレダメ！すぐに得する生活情報！睡眠のアップデート新常識

9月3日は睡眠の日。睡眠サイクルの基本であるといわれるノンレム睡眠とレム睡眠。この2つの睡眠サイクルが90分のため90分刻みで起きると良いと言われてきたが、睡眠の世界的権威・柳沢先生によるとこれは都市伝説とのこと。日本人の平均睡眠時間は約7時間24分で世界一短い。睡眠不足が慢性的に続いていると肥満の原因になるという。

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2026年3月17日放送　1:20 - 1:50　NHK総合

3か月でマスターする人体（3か月でマスターする人体）

スタジオに筑波大学教授の櫻井武を招いて眠りの本質について話を聞く。現代人は3人に1人は睡眠に満足してないが、人によってその原因は色々で改善方法も人によって違うという。生命の基本は無意識状態で、あとから大脳皮質から覚醒と意識が生じている。そのため寝ている方が普通で、危機対応モードということで意識という機能が実装されていると解説された。さらに睡眠圧というものがあ[…続きを読む]

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2026年2月14日放送　7:30 - 9:25　TBS

サタプラうっかりファミリー

冬は短い日照時間や寒さなどの影響で睡眠の質が下がりやすく、睡眠環境を見直す必要があるとのこと。寝室の暖房は朝まで付けっぱなしにして室温を18～23℃に保つのが良いとのこと。乾燥が気になる場合は加湿器を併用すると良いという。掛け寝具は複数枚使うのがオススメとのこと。ただ寝心地が良ければ1枚でも良いという。そして冬は朝の時間でも外が暗いので、部屋の照明を太陽光代[…続きを読む]

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