小山慶一郎は朝起きた時に思ったことを紙に書き出しているという。ジャーナリングという手法でストレスや不安解消につながる効果があるという。姫野友美は栄養が足りないと自律神経は乱れやすくなるので、鉄分・食物繊維・タンパク質・脂質をとるようにするといいと紹介。